Pernapasan dan Meditasi untuk Sakit Punggung | Dr. Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Pernapasan dan Meditasi untuk Sakit Punggung

Latihan pernapasan bersama dengan meditasi dapat bermanfaat bagi individu dengan sakit punggung. Teknik kontrol napas, latihan, dan teknik meditasi membantu membawa pikiran dan tubuh ke dalam harmoni fungsional. Ini dapat membantu meringankan dan mengurangi sakit punggung. Artikel ini membahas manfaat bagaimana teknik ini membantu meningkatkan kesehatan tulang belakang.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Pernapasan dan Meditasi untuk Sakit Punggung

Latihan Pernapasan

Mengembangkan kemampuan bernafas secara berirama dengan benar dan optimal membantu mengurangi nyeri punggung. Ini karena memungkinkan individu untuk fokus pada pernapasan, menjaga otak dari fokus pada nyeri punggung. Kebanyakan orang bernapas dengan cara yang dangkal, mengambil napas yang pendek dan tidak rata. Ini tidak memungkinkan aliran darah yang cukup ke seluruh tubuh. Hanya jumlah minimum yang dipompa, yang tidak membantu area yang meradang / terluka.

Teknik pernapasan yang benar melibatkan pengambilan napas dalam-dalam dan halus yang mencapai area perut. Setiap tarikan napas harus memiliki panjang yang sama saat menghembuskan napas. Salah satu cara untuk memastikannya adalah dengan tarik napas dan tahan selama lima detik lalu buang napas selama lima detik. Ini dapat dilakukan sambil duduk atau berbaring tetapi latihan ini harus dilakukan di mana saja secara teratur untuk membiasakan diri bernapas dengan penuh. Bisa di dalam mobil, di tempat kerja, di meja, di toko, dll.

Meditasi

Meditasi membantu tubuh dan otak menjadi rileks. Ini membantu mengendurkan dan melepaskan ketegangan otot punggung. Itu membantu kurangi persepsi nyeri dengan mengatur ulang fokus pada sesuatu selain rasa sakit. Saat bermeditasi Tujuannya adalah melepaskan pikiran negatif, khususnya pemikiran tentang rasa sakit, membiarkan yang positif mengambil alih.

Ada berbagai cara untuk mencapai hal ini seperti mendengarkan atau menonton video hujan, ombak laut, atau alam yang menenangkan. Ini bukan tentang melupakan sakit punggung tapi a sistem untuk mengatasinya. Meditasi membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pikiran dan tubuhnya. Meditasi harus dilakukan dengan duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Pernapasan dan Meditasi untuk Sakit Punggung

Menghubungkan Pikiran dan Tubuh

Saat ini pusat kebugaran dan studio yoga lokal menawarkan lokakarya yang berfokus pada pernapasan dan meditasi yang dikombinasikan dengan menghubungkan pikiran dan tubuh. Lihat DVD dan buku yang tersedia. Latihan / teknik ini berbeda untuk setiap orang. Cobalah variasi untuk mencari tahu mana yang cocok untuk Anda, karena ini bisa menjadi kombinasi. Ini semua tentang menemukan cara alami yang aman untuk membantu meredakan dan mencegah sakit punggung. Meskipun ini tidak dianggap aktivitas fisik yang berat, berkonsultasi dengan dokter atau chiropractor sebelum memulai rejimen pernapasan / meditasi.

Pereda Sakit Punggung Kronis

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7