Belly Dancing Dapat Membantu Meredakan Sakit Punggung | Dr. Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Belly Dancing Dapat Membantu Meredakan Sakit Punggung

Menari perut telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk membantu individu mengelola nyeri punggung bawah. Ini dapat digunakan sebagai bagian dari a chiropractic rencana perawatan. Itu menari bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan memungkinkan seseorang meningkatkan kebugarannya dengan bentuk latihan aerobik ringan.

Aktivitas / olahraga fisik secara teratur dan gaya hidup sehat berjalan seiring. Bagi individu dengan masalah tulang belakang, peregangan dan latihan yang tepat dapat membuat kualitas hidup mereka berbeda. Itu meningkat:

  • Kekuatan
  • keluwesan
  • Membantu manajemen nyeri
  • Memperbaiki postur
  • Mempertahankan keselarasan tulang belakang

Tari perut dapat membantu pemulihan cedera, serta kesehatan secara keseluruhan. Untuk kebanyakan masalah dengan berolahraga secara teratur adalah menjadi rutinitas dan membosankan. Individu ingin hidup sehat, tetapi menjaga minat dan motivasi dapat menjadi tantangan. Bentuk alternatif aktivitas fisik yang memenuhi syarat sebagai olahraga bisa menjadi jawabannya.

Tarian semakin populer karena kebugaran, fleksibilitas, dan manfaat tulang belakangnya. Bentuk latihan tari perut ini tidak membutuhkan pakaian khusus atau ruang yang cukup. Ini memanfaatkan gerakan sebagai bentuk peregangan dan menjaga agar tubuh tetap bergerak secara aerobik. Mereka dapat dilakukan di rumah dengan instruksi video atau kelas online. Meski mayoritas adalah wanita, pria bisa dan melakukan tari perut.

Tari perut

Informasi tentang sejarah tarian perut. Tarian ini telah mengalami berbagai transformasi sejak awal. Itu dulunya dianggap hiburan olok-olok, sekarang diakui sebagai ekspresi budaya yang penting, dan hari ini telah ditemukan sebagai bentuk latihan tari yang dihormati.

Latihan

Menari perut sebagai latihan fisik melibatkan:

Latihan isometrik adalah otot atau kelompok otot tertentu yang berkontraksi. Jenis latihan ini membantu peningkatan kekuatan dan stabilitas. Keduanya penting bagi individu yang pulih dari cedera punggung atau manajemen nyeri punggung.

Sikap

Postur tarian berbeda dengan postur berdiri atau duduk normal. Postur menari mengacu pada cara seseorang mempersiapkan / mempertahankan tubuhnya untuk melakukan gerakan tertentu sehingga gerakannya lancar, anggun, dan tanpa rasa sakit. Postur tari perut mempertahankan kesejajaran tulang belakang yang tepat, yang mendorong berkurangnya stres / tekanan pada persendian. Ini bermanfaat bagi individu yang mengelola masalah punggung. Kunci sukses tulang belakang adalah:

  • Mempertahankan posisi / postur tubuh yang benar
  • Menjaga sambungan tetap sejajar
  • Pelvis tetap lurus dalam posisi netral
  • Lutut harus sedikit ditekuk dan tidak kaku agar tidak menarik / meregangkan otot punggung bawah
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Belly Dancing Dapat Membantu Meredakan Sakit Punggung

Ketika otot perut dan punggung mempertahankan / menopang tulang belakang yang lurus, ini mengurangi stres pada punggung bawah. Masalah punggung bawah telah menunjukkan respons positif terhadap program terapi senam tari perut. SEBUAH belajar melihat efek dari tari perut pada nyeri dan fungsi pada wanita dengan nyeri punggung bawah kronis. Penelitian menemukan bahwa tari perut membuat gerakan tubuh dan panggul yang diketahui mempengaruhi nyeri punggung bawah menjadi lebih mudah.

A Program tari perut yang berhubungan dengan rencana perawatan chiropraktik atau terapi fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi. Rutinitas / sesi tari perut selama 45 menit meningkatkan manfaat aerobik, meningkatkan fleksibilitas, dan kekuatan inti.

Kekuatan inti

Inilah gerakan-gerakan yang melatih otot-otot di:

  • Panggul
  • Daerah perut
  • Pinggul
  • Punggung bawah

Mereka membantu membangun kekuatan, menghasilkan stabilitas, melindungi dari sakit punggung, postur tubuh yang buruk, dan cedera otot. Memiliki kekuatan inti sangat penting bagi individu dengan masalah punggung, karena meningkatkan stabilisasi tulang belakang. Penguatan inti sangat dianjurkan dan sering diresepkan untuk individu yang pulih dari masalah pinggang.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Belly Dancing Dapat Membantu Meredakan Sakit Punggung

Peningkatan Depresi / Kecemasan

Penderita sakit punggung juga cenderung mengalami masalah psikologis seperti depresi dan kecemasan. Sakit punggung dapat mempengaruhi:

  • Suasana hati
  • Kelelahan
  • Masalah tidur
  • Masalah harga diri

Tari perut sebagai bagian dari program perawatan / terapi dapat membantu individu merasakan manfaat yang meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Ini termasuk:

  • Mendapatkan kembali mobilitas
  • Memiliki citra tubuh yang positif
  • Interaksi sosial ditingkatkan

Untuk semua umur

Menari perut adalah pelepasan kreatif yang fantastis dan cara yang bagus untuk berolahraga. Siapapun yang mampu dapat berpartisipasi. Anak-anak, manula, dan semua orang di antaranya bisa ikut menari perut. Ini meningkatkan kesehatan dan memperkuat tubuh dan pikiran. Saat tubuh dalam posisi / postur yang tepat tidak ada masalah sendi atau nyeri. Kelas tatap muka, di rumah dengan instruksi online, DVD, atau aplikasi rapat video dapat bermanfaat bagi tubuh dan terutama tulang belakang.

Hilangkan Sakit Punggung

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 /7
PESAN ONLINE 24/7