Latihan Beats Sleeping Pills untuk Insomnia | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Latihan Mengalahkan Pil untuk Insomnia

Masih minum obat tidur untuk istirahat malam yang nyenyak? Penelitian baru menunjukkan ada cara yang lebih baik: Pergilah ke gym.

Ahli psikologi klinis Rush University, Kelly Glazer Baron, mengatakan CNN semakin banyak bukti selama dekade terakhir telah menegaskan bahwa olahraga teratur membantu orang tidur lebih baik daripada obat-obatan.

“Dalam satu penelitian yang kami lakukan, misalnya, wanita yang lebih tua yang menderita insomnia mengatakan tidur mereka meningkat dari buruk menjadi baik ketika mereka berolahraga. Mereka memiliki lebih banyak energi dan tidak terlalu tertekan, ”katanya.

Sebagian besar studi tidur telah memastikan kualitas tidur meningkat pada orang yang mendapatkan jumlah latihan yang disarankan - 2½ jam seminggu latihan aerobik intensitas sedang, bersama dengan latihan kekuatan atau resistensi.

Jalan cepat, bersepeda ringan, dan menggunakan treadmill atau mesin elips meningkatkan denyut jantung dan kebugaran kardiovaskular, yang membantu kualitas tidur.

Para ahli juga merekomendasikan untuk tidak berolahraga dalam waktu enam jam sebelum tidur, yang dapat menghalangi tidur.

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7