Otot-Otot Yang Bergerak dan Mendukung Tulang Belakang El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Otot-Otot Yang Bergerak dan Mendukung Tulang Belakang El Paso, TX.

Dua tipe otot ada di dalam tubuh, dan mereka sukarela atau yang bisa kita pindahkan serta disengaja atau mereka yang bergerak sendiri seperti otot pencernaan dan jantung. Keduanya bisa dibuat lebih kuat dan lebih tangguh melalui olahraga dan aktivitas fisik. Kami akan fokus pada otot sukarela yang bergerak dan menopang tulang belakang.

Kapan ada kurangnya kekuatan dan fleksibilitas otot itu dapat menciptakan lingkungan untuk sakit punggung. Itu otot terhubung ke tulang melalui tendon. Ketika dikontrak, sinyal terkonsentrasi melalui tendon, dan menggerakkan tulang. Tendon melekat pada tulang. Wsaat tendon meradang, tendonitis dapat terjadi bahkan di tulang belakang.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Otot-Otot Yang Bergerak dan Mendukung Tulang Belakang El Paso, TX.

Lapisan otot

Beberapa masuk lebih dalam sementara yang lain lebih dangkal dan di permukaan. Itu otot yang lebih dalam adalah orang-orang itu menstabilkan dan mengamankan tulang. Otot-otot perut bersama dengan pinggul dan kaki dapat memainkan bagian dalam sakit punggung / masalah.

Seorang dokter mungkin telah memberi tahu Anda bahwa untuk memiliki tulang belakang yang sehat. Itu adalah berita bagus, namun, kita semua perlu membangun inti yang kuat, yang meliputi otot perut, untuk membantu menstabilkan seluruh batang tubuh. Ada empat jenis otot perut.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Otot-Otot Yang Bergerak dan Mendukung Tulang Belakang El Paso, TX.

Korset

Yang terdalam adalah transversus abdominis, yang membungkus tubuh Anda seperti korset. Otot-otot ini berkontraksi jika Anda meletakkan tangan di pinggang dan batuk. Di sisi tubuh Anda, ada dua set otot miring. Oblique internal masuk lebih dalam, sedangkan obliques eksternal lebih dekat ke permukaan. Miring memungkinkan kita untuk memelintir dan menekuk dari sisi ke sisi.

Six-Pack

Dan tentu saja ada rectus abdominis yang kita semua kenal sebagai six-pack. Ini dapat dipahat ke abs papan cuci tetapi mereka tidak membantu menstabilkan tulang belakang / punggung. Tugas perut adalah menarik Anda ke depan seperti saat melakukan sit-up dan sit-up.

Mereka memang membantu menekan otot-otot ab yang lebih dalam, tetapi untuk menstabilkan tulang belakang, Anda ingin memperkuat otot-otot ab terdalam. itu korset, oblique internal, dan otot punggung adalah yang Anda ingin bekerja. Salah satu latihan otot punggung dan punggung yang paling efektif adalah Pilates. Ini menargetkan semua otot perut dan tulang belakang dengan cara yang lembut.

Fleksor

Di dalam tubuh ada dua otot di kedua sisi tubuh, yang disebut otot iliopsoas, atau psoas (begitu pula). Ini adalah fleksor pinggul dan paha yang mengangkat paha seperti saat berjalan, naik ke atas.

posisi pinggul

Ketika dalam posisi diam, psoas memungkinkan Anda untuk menekuk ke depan atau melenturkan pinggul. Ketika duduk, psoas menstabilkan tulang belakang ke posisi tegak. Ini adalah salah satu otot terbesar dan paling tebal, dan memanjang dari tulang belakang lumbar Anda, menyilang di depan setiap pinggul, dan menempel di bagian dalam atas tulang paha. Ketika kita duduk untuk waktu yang lama, itu mengerut atau memendek psoas, yang menyebabkan rasa sakit / sakit saat Anda berdiri.

Lapisan

Otot tulang belakang terdiri dari lapisan. Itu terdalam kecil dan melekat satu vertebra ke yang lain. Level terdalam adalah otot interspinalis, yang menghubungkan proses spinosus; berterima kasih kepada mereka karena telah membantu Anda meregang ke belakang.

The Kelompok transversospinalis membentuk pola chevron di belakang dan membantu membungkuk ke samping, memutar, dan membantu membungkuk ke belakang. The lapisan berikutnya adalah erector spinae. Pekerjaan utama grup ini adalah membungkuk, tetapi juga membantu membungkuk ke sisi . Ketika kejang otot terjadi, seringkali otot-otot erector spinae.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Otot-Otot Yang Bergerak dan Mendukung Tulang Belakang El Paso, TX.

The tingkat selanjutnya terdiri dari rhomboids. Ini terletak di antara tulang belikat. Latihan atau terapi fisik dapat meluruskan tulang belakang jika ada nyeri punggung bagian atas, bahu, dan leher. Sayap di kedua sisi bagian belakang disebut latissmius dorsi. Ini menstabilkan punggung dan membantu dalam melakukan semua jenis kegiatan, seperti pull-up.

Berikutnya adalah otot trapezius (perangkap) yang membentang dari leher dan midback ke bahu. Otot-otot ini membantu menggerakkan leher Anda dan mengangkat bahu. Kapan ada Ketegangan, ada kecenderungan untuk mengangkat bahu kita, yang membuat ini otot kencang dan perih. Tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Lihatlah kegiatan yang dapat Anda dan teman / keluarga Anda nikmati dan ubah menjadi hal yang biasa.


Atlit dan Orthotics Kaki Kustom


Sumber Daya NCBI

A chiropractor adalah yang ideal profesional medis untuk berkonsultasi dengan setiap nyeri yang tidak dapat dijelaskan dalam sistem muskuloskeletal. Mereka adalah para profesional yang sangat berkualifikasi bahwa keahlian mereka merawat kondisi seperti sakit punggung bagian bawah dan harganya sangat terjangkau. Jika Anda atau orang yang dicintai menderita, hubungi kami. Kami siap membantu!