Cedera dan Pencegahan Golf | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Cedera dan Pencegahan Golf

Penyebab paling umum dari cedera golf adalah bermain serta berlatih terlalu berlebihan, mekanisme ayunan yang tidak tepat, serta sedikit atau tanpa kondisi fisik. Obat-obatan nyeri baik yang dijual bebas maupun yang diresepkan, menguatkan, dan prosedur bedah adalah bagaimana gejala dirawat alih-alih sebagai penyebab utama. Jika penyebabnya diatasi maka pencegahan cedera terjadi secara alami.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Cedera dan Pencegahan Golf

Terlalu sering digunakan

Mengemudi membutuhkan banyak usaha dan tenaga yang memberi tekanan luar biasa pada tubuh. Kapan dilakukan terlalu sering, cedera dapat terjadi. Tubuh dapat mengambil semua jenis kekuatan yang dilemparkan padanya. Tetapi ada batas berapa banyak yang bisa diambil sebelum cedera terjadi.

Terlalu banyak repetisi yang berayun saat bermain dan berlatih dapat menyebabkan trauma pada otot dan jaringan ikat, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Mengayun dan memukul dengan ember demi ember bola untuk meningkatkan kinerja akan meningkatkan risiko cedera. Cobalah berlatih mengayun tanpa memukul bola melalui perumpamaan / imajinasi. Ini telah menjadi alat standar yang digunakan oleh atlet. Latih ayunan sempurna secara mental tanpa risiko / ancaman terlalu sering menggunakan lengan dan punggung.

Mekanika

Mekanik tubuh dan ayunan yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera. Itu mengayun, membungkuk, jongkok, dan berjalan konstan menambahkan tekanan pada otot yang dapat menyebabkan keseleo / ketegangan bahu, nyeri siku, dan patah tulang rusuk. Cidera punggung bisa terjadi ketika membungkuk terlalu jauh ke depan saat dalam gerakan mengayun. Kesalahan ayunan umum yang dapat berkontribusi pada nyeri punggung bawah.

S-Postur

Ini bisa terjadi ketika pegolf disuruh menjulurkan punggungnya tetapi yang terjadi adalah itu mereka melengkungkan punggung bagian bawah yang menyebabkannya hiperlordosis. Ini dikenal sebagai S-Postur dan menghambat abs dan glutes. Atau ini juga terjadi dengan sindrom crossed yang lebih rendah.

Kelainan kurva M

Perpanjangan awal

Ini adalah istilah yang berasal dari gerakan mengayun ke depan di mana tubuh bagian bawah tidak berputar dari atas backswing untuk tindak lanjut. Pinggul dan panggul tidak berputar dengan tubuh. Postur tulang belakang diperpanjang, kepala naik dan panggul bergerak ke arah posisi bola. Ketika ini terjadi, otot-otot tulang belakang terlalu aktif dan memaksa tulang belakang menjadi perpanjangan cepat. Gerakan maju dari tubuh bagian bawah ke arah bola golf bisa menjadi tanda perpanjangan awal.

Perpanjangan awal

Posisi ideal

Membalikkan c

Ini terjadi pada saat ayunan berada dalam posisi hiperekstensi penuh. Ini menempatkan kompresi tambahan pada sendi facet kanan belakang bawah.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Cedera dan Pencegahan Golf

Berlebihan, Melenturkan, dan memutar berlebihan, canggung, dan tidak tepat meningkatkan kemungkinan cedera. Sedikit saran adalah untuk minta ayunan Anda dianalisa oleh seorang pelatih golf untuk memastikan Anda memiliki bentuk dan teknik yang tepat. Mencegah cedera punggung dapat dicapai melalui mekanisme tubuh yang tepat dengan mengangkat tas golf dengan benar dan menembak bola dengan benar.

Penyejuk

Otot akan menjadi lemah dan tidak fleksibel ketika tidak ada pengkondisian. Ini menyebabkan mereka menjadi sangat rentan terhadap cedera. Tulang belakang sangat rentan terhadap peningkatan tekanan selama ayunan golf. Ini terjadi karena berputar sambil condong ke depan. Ketika otot punggung bawah dan perut tidak memiliki kekuatan yang memadai or fleksibilitas repetisi berayun yang tinggi pada akhirnya akan menyebabkan rasa sakit.

Dengan program kekuatan dan fleksibilitas khusus golf, risiko cedera berkurang seiring dengan peningkatan kinerja. Program seperti ini tidak harus rumit atau butuh waktu lama. Hentikan potensi cedera golf dari terjadi dengan menghindari sesi latihan yang berlebihan, berayun dengan benar, dan secara teratur berlatih latihan yang berorientasi pada kekuatan dan fleksibilitas.

Rehabilitasi Cidera Olahraga

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas & New Mexico *