Tips Pencegahan Nyeri Leher El Paso, Texas | Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Tips Pencegahan Nyeri Leher El Paso, Texas

Sakit leher pencegahan dapat berlangsung lama selama Anda merawat tubuh, olahraga, dan mempraktikkan kebiasaan sehat dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mencegah sakit leher sebelum dimulai. Mobilitas leher adalah hal yang luar biasa. Itu Leher bisa menggerakkan kepala ke berbagai arah:

  • 90 ° dari gerak maju fleksi
  • 90 ° dari ekstensi gerakan mundur
  • 180 ° dari rotasi sisi ke sisi
  • Hampir 120 ° miringkan ke masing-masing bahu

 

chiropractor bekerja di leher wanita

 

Banyak dari kita sangat akrab dengan leher yang kaku atau crick di leher. Kekakuan ini mencegah kita bergerak dengan nyaman. Crick di leher dapat menyebabkan bagian leher dari tulang belakang merasa kaku, kaku dan tidak bisa bergerak. Untungnya, pencegahan dan berbagai perawatan dapat membantu.

Pencegahan:

  • Berdiri dan duduk dengan benar mempertahankan postur yang tepat dan menjaga otot tetap bekerja / sehat. Jika Anda mulai membungkuk, perbaiki segera karena dapat dengan cepat menyebabkan rasa sakit di leher. Perhatikan bagaimana Anda berdiri dan duduk dan semakin Anda melakukan ini, itu akan menjadi kebiasaan yang sehat.
  • Lakukan latihan leher dan tubuh secara teratur dan cobalah untuk Latihan kardio 30 menit 3-5 kali seminggu.
  • Tetap dalam kisaran berat badan yang sehat akan menjaga tulang belakang Anda tetap dalam kondisi prima membawa berat tubuh Anda, dan tidak melatihnya secara berlebihan, Yang dapat menyebabkan semua jenis rasa sakit.
  • Dengan berat badan yang sehat datanglah a rencana makan sehat, tidak hanya untuk berat badan yang tepat tetapi untuk memperkuat otot, tulang, memperkaya darah dan mendapatkan kesehatan yang optimal.
  • Merokok dapat mempengaruhi tulang dan otot di daerah serviks / leher Anda tulang belakang, serta semua area lain dari tubuh. Karena itu saatnya untuk berhenti.
  • Tidur dengan postur kepala dan leher yang benar. Tidur dengan kepala dalam posisi canggung adalah pengaturan yang mudah untuk ketegangan dan rasa sakit.
  • Pengurangan stres dan ketegangan. Otot-otot tegang di leher dan bahu sering menimbulkan nyeri di leher. Beberapa cara efektif untuk mengurangi stres dapat berupa menulis, berbicara dengan teman, berolahraga, berjalan kaki, mendengarkan / bermain musik, seni / kerajinan, memasak, membaca, dan beralih ke cara-cara tersebut saat stres mulai membangun.
  • Mengemudi dengan aman dan mengenakan sabuk pengaman dapat membantu mencegah whiplash.
  • Menggunakan peralatan yang tepat untuk melindungi leher Anda saat berpartisipasi dalam olahraga yang dapat menyebabkan cedera leher seperti sepak bola, skateboard, gulat, sepak bola adalah suatu keharusan.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Tips Pencegahan Nyeri Leher El Paso, Texas

 

Merawat tubuh Anda adalah proses yang kompleks. Perubahan gaya hidup membuka jalan menuju kesehatan dan membuat perubahan ini akan bermanfaat lebih dari sekadar leher.

Jangan khawatir tentang daftar dan cobalah untuk mengecek semuanya. Lihatlah hal-hal yang berlaku untuk Anda dan cobalah menerapkan beberapa tips ini satu per satu. Pertahankan perubahan yang lebih besar seperti berhenti merokok / menurunkan berat badan di masa mendatang. Butuh waktu, kesabaran, dan komitmen. Dengan sedikit kerja keras, itu akan membuahkan hasil, dan Anda harus memiliki kehidupan yang lebih sehat dengan episode nyeri leher yang lebih sedikit dan ingat pencegahan adalah kuncinya.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Tips Pencegahan Nyeri Leher El Paso, Texas

pijat

Ini adalah terapi populer yang meredakan:

  • Sakit
  • Retensi cairan
  • Peradangan
  • Ketegangan otot
  • Sakit
  • Kejang
  • Kekakuan

Manfaat lain termasuk ditingkatkan darah dan getah bening sirkulasi, fleksibilitas, rentang gerak, dan peningkatan elastisitas jaringan. Sambil meningkatkan sirkulasi, otot-otot dihangatkan bersama dengan jaringan lunak lainnya seperti tendon dan ligamen.

 

Swedish

Ini adalah salah satu jenis pijat paling populer di AS. Biasanya, lotion atau minyak terapeutik otot digunakan untuk mengurangi gesekan dan mengendurkan area / otot seperti yang dilakukan terapis membelai ringan dalam satu arah dengan tekanan dalam di yang lain untuk mengendurkan dan melemaskan otot-otot dan ligamen / jaringan di sekitarnya.

Ini mengambil aliran darah dan memerah asam laktat, asam urat, dan produk limbah lainnya dari otot. itu ligamen dan tendon meregang, yang meningkatkan rasa empuk tetapi kuat / kuat. Saraf dirangsang dan rileks, dengan semua tekanan pada otot diambil. Relaxing otot-otot adalah tujuan keseluruhan.

 

Jaringan dalam

Teknik ini bertujuan untuk ketegangan otot kronis. The stroke lebih lambat, menggunakan tekanan langsung yang lebih intens untuk melepaskan stres, simpul, dan sesak yang menumpuk. Tergantung pada seberapa dalam tekanan otot dan jaringan, mungkin terapis akan menyesuaikan posisi tangan, pukulan, dan intensitasnya secara berkala untuk bekerja jaringan melepaskan ketegangan.

 

Santai Otot

Terapis menggunakan tangan atau alat mereka untuk secara berirama menguleni, menggosok, dan menggerakkan otot, sirkulasi memulai stimulasi otot. Ini aliran darah membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan dan membantu otot menghilangkan produk limbahseperti asam laktat, yang dapat mengumpulkan di otot-otot dibawa oleh kejang, yang menyebabkan rasa sakit.


 

El Paso, TX Chiropractic Neck Pain Treatment


 

Sumber Daya NCBI

Orang dengan nyeri leher kronis yang tampaknya tidak memiliki penyebab, bisa menjadi pemicu. Seorang dokter akan merujuk Anda ke a terapis fisik, chiropractor atau spesialis tulang belakang lainnya untuk melakukan pemeriksaan untuk poin pemicu.

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7