Memperkuat Gluteus Medius Setelah Cedera El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Memperkuat Gluteus Medius Setelah Cedera

The gluteus medius adalah otot yang memuncak cukup banyak minat di antara mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga dan aktivitas fisik serta profesional kesehatan sama.

Otot ini memainkan peran penting dalam menstabilkan panggul selama fase stres gaya berjalan dan untuk mengendalikan bidang sagital, frontal dan koronal gerakan ekstremitas bawah selama fase stance. Cedera atau kondisi yang mempengaruhi gluteus medius seringkali dapat dikaitkan dengan berbagai macam sindrom muskuloskeletal, termasuk komplikasi punggung, pinggul dan lutut dari cedera olahraga.

Anatomi dan Biomekanika Gluteus Medius

Selama latihan bantalan beban ekstremitas tunggal, seperti fase stance berjalan atau berlari, menerjang dan mendarat dari lompatan, antara lain, sendi ekstremitas bawah dirancang untuk secara alami menyerap dampak gravitasi yang ditempatkan pada tubuh. Bila gaya gravitasi bekerja pada tubuh, sendi bergerak ke arah yang berbeda dan otot perlu berfungsi dengan baik untuk melawan gaya ini. Umumnya otot ini berfungsi secara isometrik dan / atau eksentrik. Misalnya, dengan gerakan penyerapan kemiringan lateral pelvis, abduktor pinggul bekerja untuk menstabilkan gerakan. Dengan gerakan penyerapan kemiringan panggul anterior, panggul posterior panggul seperti gluteals dan paha belakang bekerja untuk menstabilkan mobilitas. Dengan fleksi sendi pinggul, adduksi dan rotasi internal, otot dikendalikan oleh gluteus medius dan rotasi eksternal sendi pinggul lainnya, seperti otot gemellus, quadrutus femoris, otot obturator dan piriformis. Dan akhirnya, paha depan mengontrol gerakan penyerapan fleksi sendi lutut, soleus dorsofleksi pergelangan kaki dan tibialis posterior, FHL dan FDL, menstabilkan pronasi midfoot.

Gluteus medius adalah otot pinggul proksimal yang bertujuan mengendalikan gerakan sendi panggul / pinggul proksimal yang pada gilirannya mengendalikan kinetika ekstremitas bawah di sekitar lutut dan pergelangan kaki. Gluteus medius menempel pada puncak iliaka dan memasukkan ke trokanter mayor yang lebih besar, berfungsi sebagai penculik hip, rotator eksternal pinggul dan penstabil panggul pada tulang paha saat fase fase gaya berjalan. Ini peran yang paling penting, bagaimanapun, adalah untuk memampatkan kepala femoral ke dalam acetabulum selama fase stance gaya berjalan. Otot dibagi menjadi tiga bagian yang sama: anterior, tengah dan posterior.

Serat yang membentuk bagian posterior dari perjalanan otot sejajar dengan leher femur sedangkan bagian tengah dan anterior bergerak secara vertikal dari puncak iliaka ke fitur anterosuperior dari trokanter mayor yang lebih besar. Sudah disarankan, bahwa masing-masing bagian otot berfungsi secara independen satu sama lain karena masing-masing dari tiga bagian mengandung suplai saraf mereka sendiri yang melewati saraf glutealis superior.

Beberapa penelitian yang dilakukan EMG menemukan bahwa gluteus medius tidak sepenuhnya aktif selama penculikan panggul yang terisolasi, temuan yang menarik bertentangan dengan penelitian sebelumnya. Para peneliti juga mengamati bahwa tensor fascia lata, atau TFL, jauh lebih aktif selama penculikan hip terisolasi. Selain itu disarankan agar ketiga bagian otot gluteus medius memiliki tindakan otot phasic selama fase stres gaya berjalan. Pertama, serat posterior otot jauh lebih aktif saat pemogokan tumit dan kemudian, otot secara bertahap dilindas dari posterior ke anterior saat pergerakan struktur terjadi dari sikap awal sampai pada tahap gaya berjalan. Paling khusus, bagian depan otot paling aktif saat berada pada posisi penuh selama fase dukungan ekstremitas tunggal sementara serat belakang berfungsi secara efektif pada awal serangan tumit.

Selama studi yang sama, disarankan bahwa tujuan utama gluteus medius adalah untuk menahan kepala femur ke dalam acetabulum, atau soket pinggul, sepanjang gerakan normal dan juga untuk membantu menstabilkan panggul pada tulang paha secara tunggal. sikap tungkai. Mereka juga mengusulkan asumsi bahwa masing-masing dari tiga bagian otot yang berbeda melakukan fungsi gerakan yang unik.

Terutama, serat posterior dari kontrak gluteus medius selama fase awal untuk mengamankan sambungan ke dalam soket. Menurut penelitian, dugaan ini didukung oleh pengamatan bahwa serat posterior memiliki kesejajaran serat hampir sejajar di sepanjang leher femur. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa serat posterior pada dasarnya berfungsi untuk menstabilkan dan memampatkan sendi pinggul.

Selanjutnya, serat anterior dan anterior gluteus medius, yang melakukan perjalanan secara vertikal, memulai penculikan abduksi, yang kemudian diselesaikan oleh TFL. Serat ini berfungsi bersamaan dengan TFL untuk menstabilkan panggul pada tulang paha, agar tidak terjatuh. Para periset menunjukkan bahwa TFL memainkan peran paling penting saat mendukung panggul melawan pinggul sementara mediator gluteus hanya membantu proses ini. Serabut anterior memungkinkan femur berputar secara internal dalam kaitannya dengan sendi pinggul selama fase stance mid-to-end. Hal ini penting untuk rotasi pelvis sehingga kaki lawan bisa mengayunkan gerak maju. Serat anterior memainkan peran ini bersama dengan TFL.

Selanjutnya, penelitian tersebut menghipotesiskan bahwa fungsi utama gluteus medius adalah untuk menstabilkan femur melawan ilium, untuk melakukan rotasi panggul dan mendekati kepala femur ke dalam acetabulum, menciptakan sendi pinggul yang sangat ketat dan stabil selama perjalanan berjalan.

Gluteus medius telah dianggap hanya berfungsi sementara pada postur pinggul / panggul netral seperti saat menopause panggul dan pinggul selama satu posisi ekstremitas. Latihan dan aktivitas fisik yang memaksa otot-otot ini menjadi posisi yang diperpendek atau terlalu pendek mungkin sebenarnya tidak menargetkan gluteus medius tapi juga penculikan pinggul dan rotator eksternal lainnya. Gluteus medius memiliki CSA terbesar dari penculik pinggul dan dianggap paling dominan dari penculik pinggul. Hal ini dapat menghasilkan sejumlah besar kekuatan meskipun ukurannya karena serat pendeknya yang dikemas rapat bersama. Namun, itu tidak menciptakan kekuatan besar dalam rentang panjang yang lebar. Sebaliknya, ia dirancang untuk berfungsi secara isometrik untuk menyeimbangkan pinggul pada tulang paha.

Cedera pada Gluteus Medius

Cedera atau kondisi yang mempengaruhi gluteus medius dapat dikaitkan dengan berbagai komplikasi muskuloskeletal. Jenis masalah ini dapat terjadi bila otot-otot gluteus medius tidak dapat mengendalikan gerakan dan penyelarasan panggul, femur dan tibia dengan baik. Cedera atau kondisi ini termasuk namun tidak terbatas pada: sindrom nyeri patellofemoral, komplikasi tulang belakang lumbar, sindrom gesekan ITB dan patologi sendi pinggul.

Untuk beberapa waktu, diyakini bahwa rotasi internal pinggul adalah patomekanisme yang tidak diinginkan pada sendi panggul saat rotasi sendi pinggul memungkinkan femur bergerak ke arah dalam dan mengembangkan keruntuhan valgus di lutut. Telah disarankan bahwa putaran internal pinggul yang tidak diinginkan ini adalah konsekuensi dari mediator gluteus lemah dan rotator eksternal sendi pinggul lainnya. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa, pada kenyataannya, otot-otot ini tampaknya berfungsi lebih baik secara fisiologis jika pinggul ditempatkan pada rotasi internal.

Trauma langsung dari luka pada gluteus medius, seperti titik pemicu, cedera regangan, air mata tendon dan radang kandung radang trokanik troum, juga dikaitkan erat dengan adanya mediator gluteus yang lemah.

Latihan Rehabilitasi untuk Gluteus Medius

Berbagai penelitian telah meneliti tujuan gluteus medius saat melakukan beberapa latihan ekstremitas bawah. Kesimpulan berikut didasarkan pada elektromiografi, atau EMG yang sesuai, data selama latihan tertentu. Dalam sebuah studi yang lebih baru, para peneliti melihat kontribusi relatif antara gluteus medius dan TFL dan mengidentifikasi lima latihan yang paling baik menggunakan otot gluteus medius dengan TFL minimal: Clam dengan band Thera, sidestep dengan band Thera, jembatan unilateral, berkaki empat perpanjangan pinggul, memperpanjang lutut dan ekstensi pinggul berkaki empat, pelurusan lutut.

Karena ada banyak variasi latihan yang mungkin bermanfaat untuk memperkuat gluteus medius, banyak penyedia layanan kesehatan dapat menggunakan pendekatan rehabilitasi tergantung pada tingkat rasa sakit individu saat melakukan latihan yang awalnya direkomendasikan. Jika individu mengalami rasa sakit saat berpartisipasi dalam gerakan bantalan beban, maka variasi bantalan non-berat dapat digunakan. Penyedia layanan kesehatan mungkin sering juga merekomendasikan latihan spesifik sesuai dengan apa yang mereka yakini sebagai program paling efektif untuk komplikasi mediasi gluteus individu. Lebih jauh lagi, sebelumnya telah diperdebatkan bahwa apa yang dirasakan individu dan di sekitar pinggul posterolateral mereka, mungkin adalah mediator gluteus dan / atau penculik pinggul lainnya, seperti gluteus minimus, atau penghambat pinggul lainnya, seperti piriformis, kelompok obturator , otot quadrutus femoris dan gemellus. Studi yang memanfaatkan EMG permukaan dan EMG kawat halus pada otot dalam diperlukan untuk menunjukkan interaksi di antara otot-otot ini.

Gluteus medius berfungsi dalam berbagai cara selama fleksi pinggul sampai ekstensi seperti yang ditunjukkan pada siklus gaya berjalan, menunjukkan otot bekerja melalui posisi pinggul dan panggul yang sangat netral, yang pada dasarnya berfungsi secara isometrik atau melalui rentang gerakan yang sangat pendek. Latihan berikut mengarahkan beban langsung melalui sendi pinggul atau mensimulasikan bantalan beban melalui sendi pinggul, membuat mereka lebih fungsional dalam hal aktivasi pada posisi bantalan berat.

Berdiri Pendek Rentang Hip Abduction

Penculikan Hip Hip Berdiri Start - El Paso Chiropractor

Latihan spesifik ini, mengatur baik tungkai, isometrik, dan tungkai non-stance, secara konservatif. Pertama, individu harus berdiri dengan sebuah band di sekitar kaki dengan tangan di sisi yang sama didukung oleh sapu untuk keseimbangan. Kemudian, individu harus hati-hati memindahkan kaki banded ke dalam penculikan, kemudian rotasi eksternal dan ekstensi. Sikap anggota badan harus fleksi pinggul dan tetap berada pada posisi ini. Ikuti dengan melakukan 8 ke 10 pengulangan penculikan / perpindahan / pelepas puit yang lambat. Individu harus merasakan efek latihan di kedua sisi sikap gluteus medius sementara pada fleksi pinggul sedikit serta sisi penculikan gluteus medius menjadi sedikit ekstensi pinggul.

Standing SR Hip Abduction Finish - El Paso Chiropractor

Kneeling Clam

Kneeling Clam Start - El Paso Chiropractor

Latihan ini adalah variasi dari latihan kerang yang populer yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk mengaktifkan otot mediator gluteus. Hal ini dilakukan pada bantalan beban karena anggota badan dapat menerima pemuatan aksial melalui lutut. Pertama, individu harus berlutut di bangku dengan sebuah band melingkari lutut mereka. Menjaga nuansa bersama, memegang sapu bisa digunakan untuk keseimbangan. Kemudian, individu harus dengan hati-hati menggerakkan lututnya sambil tetap menjaga kontak kaki. Ini menggerakkan pinggul menjadi sedikit penculikan dan rotasi eksternal. Ikuti dengan melakukan set 10 ke pengulangan 15 dan pastikan gerakan tetap kecil, hanya sekitar 2 sampai 3 inci saja.

Berlutut Clam Finish - El Paso Chiropractor

Kerang dimodifikasi

Modifikasi Clam Start - El Paso Chiropractor

Ini adalah variasi lain dari latihan kerang yang menyerupai latihan kerang tradisional namun dengan beberapa variasi. Perbedaan penting pertama adalah tumit mendorong ke dinding atau kotak untuk mensimulasikan bantalan beban melalui ekstremitas. Kemudian, latihan dilakukan sebagai penahan isometrik dan bukan gerakan penculikan aktif dan penambahan. Akhirnya, latihan dilakukan dalam dua posisi: fleksi pinggul sedikit dan sedikit ekstensi pinggul. Bobot ringan umumnya diletakkan di atas lutut untuk bertindak sebagai resistansi eksternal. Tujuannya adalah untuk menahan anggota badan statis untuk jangka waktu tertentu.

Modifikasi Clam Finish - El Paso Chiropractor

Latihan Penguatan Hip

Sebelum mencoba salah satu latihan di atas, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menghindari cedera lebih lanjut. Otot di sekitar pinggul juga dapat diperkuat sebelum mengalami komplikasi atau kadang-kadang dapat diarahkan oleh spesialis sebagai bagian dari proses rehabilitasi. Dengan memperkuat jaringan di sekitar pinggul, seseorang dapat menghindari kerusakan dan cedera dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot untuk meningkatkan kesehatan dan mobilitas.

Manipulasi Pelvis, Pijat dan Chiropractic

Manipulasi adalah penerapan terapeutik dari tekanan manual atau gaya untuk mengembalikan fungsi normal tubuh dengan menyeimbangkan struktur. Sering kali, komplikasi pada tulang belakang dapat mempengaruhi jaringan tubuh lain di sekitarnya, termasuk saraf, yang pada akhirnya dapat memancarkan rasa sakit dan gejala pada berbagai organ. Paling dikenal sebagai pengobatan manipulatif osteopati, atau OMT, teknik ini biasanya digunakan untuk mengobati berbagai cedera atau kondisi muskuloskeletal, seperti nyeri punggung bawah, nyeri leher dan nyeri pelvis, yang disebabkan oleh cedera olahraga, cedera stres berulang dan bahkan, sakit kepala tegang. . Yang terpenting, seorang profesional kesehatan harus mengevaluasi dan mendiagnosis seseorang dengan benar untuk menentukan adanya cedera atau kondisi yang mungkin menyebabkan gejala yang menyakitkan. Individu dengan nyeri pelvis, atau contoh, mungkin mengalami gejala yang menyakitkan bersamaan dengan batasan jaringan ikat di sepanjang paha mereka, dan glutes, termasuk gluteus medius. Manipulasi pelvis biasanya dapat digunakan dalam kasus ini untuk memperbaiki aliran darah ke area yang terkena, mengurangi pembengkakan dan mengembalikan mobilitas ke struktur sekitarnya.

Pijat ini mirip dengan manipulasi manual. Pijatan adalah teknik langsung yang melibatkan penerapan tekanan lembut dan berkelanjutan ke dalam batasan jaringan ikat, juga menghilangkan rasa sakit serta gejala lainnya dan mengembalikan fungsi. Pijat dapat meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot di sekitar daerah tubuh yang terkena. Aliran darah yang meningkat juga dapat membantu membawa zat-zat yang tidak perlu yang mungkin terkumpul sepanjang waktu.

Sementara manipulasi osteopati dan chiropractic seringkali tampak tumpang tindih satu sama lain, keduanya berbeda satu sama lain. Chiropractic adalah bentuk pengobatan alternatif yang berfokus pada cedera dan kondisi muskuloskeletal serta komplikasi sistem saraf untuk mengembalikan struktur dan fungsi tubuh secara alami. Setelah analisis yang seksama terhadap gejala individu, seorang chiropractor biasanya dapat menindaklanjutinya dengan serangkaian penyesuaian tulang belakang serta manipulasi manual untuk memperbaiki ketidaksesuaian dalam struktur tubuh. Ketika daerah tertentu di tulang belakang dilumpuhkan sebagai akibat dari cedera atau kondisi, struktur sekitarnya seringkali dapat menjadi iritasi dan meradang, yang menyebabkan komplikasi di dalam jaringan, termasuk masalah mediasi gluteus. Chiropractor akan melakukan penyesuaian chiropractic untuk meluruskan kembali tulang belakang dengan lembut untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di sekitar daerah yang terkena. Seorang chiropractor bahkan mungkin merekomendasikan serangkaian latihan sesuai kebutuhan individu untuk mempromosikan penyembuhan dan mempercepat proses rehabilitasi. Perawatan chiropractic telah menjadi alternatif populer untuk berbagai jenis komplikasi, termasuk sakit punggung, nyeri leher dan nyeri panggul, antara lain karena teknik pengobatannya yang efektif.Penyedia Unggulan - Wellness.com

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.elpasochiropractorblog.com

Oleh Dr. Alex Jimenez