Pengurangan Stres dan Penyakit Jantung Berbasis Kesadaran
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Pengurangan Stres dan Penyakit Jantung Berbasis Kesadaran

Tingkat kematian global akibat penyakit jantung adalah 30%, terlepas dari semua kemajuan medis dan perawatan. Faktor utama yang terlibat dalam kondisi ini adalah tekanan darah tinggi dan kolesterol, obesitas, penggunaan tembakau, faktor keluarga, aktivitas fisik yang terbatas. Studi terbaru menunjukkan bahwa faktor psikologis dapat berkontribusi pada patofisiologi penyakit jantung. Oleh karena itu, penyertaan kesadaranPengurangan stres berbasis (MBSR) baru-baru ini telah dianalisis karena telah menunjukkan efek positif pada penurunan tekanan darah.

Manajemen stres

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kondisi psikologis seperti depresi, stres kronis, kemarahan, permusuhan, kecemasan, dan isolasi sosial dikaitkan dengan memburuknya efek penyakit jantung. Selain itu, efek fungsi simpatis dan parasimpatis yang tidak seimbang berhubungan dengan takikardia dan peningkatan tekanan darah.

Meski demikian, pengobatan penyakit jantung dipusatkan pada perubahan gaya hidup, seperti modifikasi diet, memantau kadar glukosa dan HOMA, serta pengobatan untuk mengontrol hipertensi dan olahraga. Semua intervensi yang disebutkan sebelumnya dan dipelajari secara mendalam saat ini disertai dengan pengurangan stres dan spiritualitas berbasis kesadaran.

Perhatian, spiritualitas, dan religiusitas

Untuk mencapai manfaat kesehatan dari perhatian dan spiritualitas tidak selalu berarti bahwa keduanya harus dikaitkan dengan praktik keagamaan. Telah ditemukan bahwa rasa memiliki pada sesuatu / seseorang dari tingkat yang lebih tinggi adalah keterkaitan antara manfaat ini dan praktik yang berbeda. Misalnya, spiritualitas diartikan sebagai kepercayaan yang terkait dengan mistik. Di sisi lain, religiusitas diartikan sebagai seperangkat keyakinan dan praktik yang berhubungan dengan yang transenden. Dalam penelitian baru-baru ini, doa dan studi Alkitab juga telah dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah, protein C-reaktif, dan kesadaran dalam pengaturan yoga telah dikaitkan dengan pengurangan penanda inflamasi.

Lebih lanjut, MBSR telah dibandingkan dengan terapi relaksasi otot dan pengaruhnya terhadap tekanan darah sistolik dan diastolik dengan hasil yang menguntungkan pada pasien dengan hipertensi borderline, gejala depresi, kecemasan marah, dan indeks massa tubuh. Temuan sebelumnya ini adalah yang menghubungkan terapi berbasis kesadaran dengan hasil yang lebih baik pada CVD.

Apa landasan sikap perhatian?

Penerimaan: Terima keadaan Anda sendiri dan apa yang Anda alami. Sadarilah bahwa ada kalanya Anda tidak dapat memengaruhi dalam situasi saat ini. Kewaspadaan memungkinkan apa yang ada di sini ada di sini.

Pikiran pemula: Membiarkan diri Anda melihat hal-hal seolah-olah baru pertama kali, mengesampingkan semua yang menurut Anda "sudah Anda ketahui". Terapkan cara baru ini untuk melihat sesuatu dalam segala hal, setiap orang, dan pada diri Anda sendiri. Lupakan versi lama dan izinkan Anda untuk melihat sesuatu dari perspektif baru.

Melepaskan: Kewaspadaan memungkinkan Anda melepaskan segala sesuatu alih-alih mencoba "bertahan", bahkan jika itu hanya sedetik. Ini adalah cara lain untuk menerima sesuatu apa adanya.

Tidak menghakimi: Berkomitmen pada gagasan bahwa Anda tidak akan menghakimi perilaku, masa lalu, orang, atau diri Anda sendiri. Sadar akan pengalaman dan apa yang Anda pikirkan tanpa memberi label atau menetapkan nilai. Mindfulness memberi Anda gambaran sekilas tentang siapa Anda dan situasi Anda tanpa evaluasi.

Tidak Berjuang: Lepaskan gagasan tentang hasil atau pencapaian. Biarkan diri Anda pada saat ini, apa adanya. Mampu melihat kehidupan, orang, dan situasi apa adanya tanpa keinginan untuk menjadikannya lebih baik.

Kesabaran: Hidup di saat sekarang dan biarkan hal-hal atau situasi berkembang dengan kecepatannya sendiri. Pastikan segala sesuatunya akan tiba pada waktu yang tepat jika Anda menunggu.

Percaya: Percayai intuisi dan otoritas Anda, ambillah tanggung jawab untuk itu. Landasan ini mendorong kita untuk masuk ke dalam dan menemukan siapa kita dan akan menjadi siapa kita.

“Setiap momen yang terlewatkan adalah momen yang tidak hidup (dan)… membuatnya lebih mungkin saya akan melewatkan momen berikutnya… terselubung dalam kebiasaan tanpa pikiran tentang otomatisitas berpikir, merasakan, dan melakukan daripada hidup di dalam, di luar, dan melalui kesadaran.” -Kabat-Zinn, 2005

Praktik Religiusitas, Spiritualitas, dan Perhatian diimplementasikan sebagai bagian dari pendidikan kedokteran dan sebagai perawatan medis. Manfaat respons inflamasi dan manajemen klinis penyakit kardiovaskular yang terkait dengan praktik spiritual telah dipelajari dan dikonfirmasi. Selain itu, perawatan medis, perubahan pola makan, dan olahraga harus dimasukkan dalam pedoman perawatan baru ini untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Saya tahu apa yang Anda pikirkan karena saya juga memikirkannya:

  • Saya tidak bisa penuh perhatian, saya memiliki banyak hal dalam pikiran saya.
  • Saya akan kehilangan fokus.
  • Saya akan terlihat seperti zombie!
  • Saya tidak punya waktu.
  • Saya tidak percaya itu.

Untuk semua ide itu, saya punya satu jawaban: biarlah karena memang begitu. Anda meluangkan waktu untuk membaca ini dan kita semua membutuhkan bagian yang adil dari MBSR di masa-masa sulit ini. Anda mungkin tidak berurusan dengan CVD, tetapi perasaan terisolasi dan stres dapat mengubah tekanan darah. Menjadi perhatian membutuhkan latihan dan banyak penilaian, yang merupakan bagian favorit saya. Meski demikian, manfaatnya sangat besar. -Ana Paola Rodríguez Arciniega. Magister Nutrisi Klinis

Lengacher, Cecile A., dkk. "Pengurangan stres berbasis kesadaran pada pasien kanker payudara pasca perawatan: pemeriksaan gejala dan kelompok gejala." Jurnal kedokteran perilaku 35.1 (2012): 86-94.

Momeni, Javad, dkk. "Efek pengurangan stres berbasis kesadaran pada tekanan darah pasien jantung, stres yang dirasakan, dan kemarahan: uji coba terkontrol acak buta tunggal." Jurnal American Society of Hypertension 10.10 (2016): 763-771.

Anyfantakis, Dimitrios, dkk. “Dampak religiusitas / spiritualitas pada penanda biologis dan praklinis terkait penyakit kardiovaskular. Hasil dari studi SPILI III. ” Hormon 12.3 (2013): 386-396.

Tautan Berguna Tambahan:

Tetapkan Janji 24/7:

Buat Janji Temu Online: https://bit.ly/Book-Online-Appointment

Ikuti Penilaian Kesehatan Fungsional Anda Hari Ini: Penilaian Pengobatan Fungsional Online: https://bit.ly/functionmed

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 /7
PESAN ONLINE 24/7