Nyeri Punggung Bawah Saat Tidur: Posisi Mana yang Terbaik?
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Nyeri Punggung Bawah Saat Tidur: Posisi Mana yang Terbaik?

Tidur. Orang tua baru mengejarnya, kepribadian Tipe A melawannya, tetapi semua orang membutuhkannya. Masalahnya, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup dari itu. Menurut National Sleep Foundation, 45 persen orang dewasa di Amerika Serikat melaporkan bahwa dalam periode tujuh hari kurang tidur mempengaruhi kegiatan sehari-hari mereka.

Kuantitas tidur tidak banyak masalah seperti kualitas tidur. Sekitar 35 persen orang yang mengatakan mereka tidur untuk 7 atau 8 jam semalam masih melaporkan bahwa kualitas tidur mereka "hanya adil" atau "miskin" dan 20 persen mengatakan bahwa mereka tidak merasa segar saat bangun tidur. Ketika seseorang berurusan dengan rasa sakit, seperti nyeri punggung bawah, itu bisa membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Pentingnya Tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Itu Centers for Disease Control (CDC) mengutip kurang tidur sebagai faktor yang berkontribusi terhadap berbagai kondisi termasuk obesitas, diabetes, depresi, dan penyakit kardiovaskular. Ini juga merupakan faktor yang berkontribusi signifikan dalam banyak kecelakaan, kecelakaan kerja, dan kecelakaan mobil yang terkait dengan mesin, yang menyebabkan cedera, cacat, dan bahkan kematian.

Tidur memungkinkan tubuh Anda untuk menyembuhkan dan tulang belakang untuk meremajakan. Ini membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik dan mengelola rasa sakit dengan lebih efektif. Ini adalah bagian penting dari kesehatan yang baik sehingga memastikan bahwa Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik harus menjadi prioritas - dan itu mungkin. Ini adalah posisi tidur terbaik untuk mendapatkan tidur terbaik Anda ketika Anda memiliki nyeri punggung bawah.

Posisi lambung

Tidur tengkurap biasanya merupakan posisi tidur paling tidak ramah kembali, tetapi beberapa orang tidak dapat tidur dengan cara lain. Ambil beban dari punggung Anda dengan mendukungnya dengan bantal di bawah perut bagian bawah dan panggul Anda. Menggunakan bantal dapat menyebabkan terlalu banyak tekanan pada punggung Anda, jadi Anda mungkin perlu mencoba tidur tanpa satu. Alternatif lain adalah menggunakan bantal yang lebih datar dan lebih halus. Cobalah posisi yang berbeda, seperti menggambar satu kaki ke atas atau melebarkan kaki Anda lebih banyak sampai Anda menemukan yang tepat untuk Anda.

Posisi Belakang

Jika Anda tidur telentang, Anda mungkin tidak akan merasa nyaman hanya berbaring datar. Cobalah posisi yang berbeda seperti menempatkan handuk yang digulung di bawah lutut Anda atau bagian kecil punggung Anda untuk memberikan dukungan tambahan. Gunakan bantal yang bagus untuk menopang leher Anda. Beberapa bantal dibuat khusus untuk orang yang tidur telentang; Anda mungkin ingin mencobanya.

Posisi Samping

Banyak orang dengan nyeri punggung bawah menemukan tidur di sisi mereka untuk menjadi posisi tidur yang paling nyaman. Jika Anda tidur miring, tarik lutut ke atas sedikit sehingga hampir tegak lurus dengan tubuh Anda. Anda mungkin harus membuat beberapa penyesuaian tentang bagaimana membungkukkan kaki Anda sebelum Anda menemukan posisi yang mengambil tekanan dari punggung Anda. Letakkan bantal di antara paha dan lutut Anda. Anda mungkin ingin menggunakan bantal tubuh untuk memberikan lebih banyak dukungan di sepanjang kaki Anda.

posisi tidur sakit punggung bawah el paso tx.

Sepatah kata tentang bantal dan tempat tidur Anda

Posisi tidur Anda dapat membantu meredakan sakit punggung, tetapi kualitas tidur yang baik akan membantu Anda mengatasi rasa sakit dengan lebih baik sehingga Anda harus mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam sebagai tujuan utama. Anda harus mengganti bantal Anda secara teratur.

Bantal bisa menjadi usang dan tidak lagi memberikan dukungan yang pernah mereka lakukan. Jika Anda terbangun dengan sakit leher atau punggung atau sakit kepala, itu bisa menjadi bantal Anda. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa membuat tempat tidur Anda setiap hari meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan bahwa suhu sudah nyaman dan hindari perangkat elektronik selama sekitar satu jam sebelum tidur. Bersikap baik kepada tubuh Anda; membuat tidur Sebuah prioritas.

Perawatan Chiropractic Untuk Nyeri Punggung Bawah

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7