Spesialis Postur - Dr. Alex Jimenez DC | El Paso, TX | Video
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Memperbaiki Postur˚

Memperbaiki Postur: Apa yang Harus Anda Ketahui ...

Postur Khusus: Postur tubuh didefinisikan sebagai posisi di mana Anda memegang tubuh Anda tegak melawan gravitasi saat berdiri, duduk, atau berbaring. Berdiri dengan benar tidak hanya secara visual mencerminkan pada kesehatan seseorang, tetapi juga memastikan sendi dan otot, serta struktur tubuh lainnya, bekerja dengan benar. Sepanjang kelompok artikel yang dikompilasi, Dr. Alex Jimenez memberikan wawasannya dan membedakan cacat yang paling umum. Dia juga menetapkan tindakan perbaikan yang disarankan yang harus dilakukan oleh individu untuk meningkatkan sikap mereka serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan. Duduk atau berdiri dengan tidak semestinya dapat terjadi tanpa disadari, tetapi mengenali masalah dan mengoreksinya pada akhirnya dapat membantu banyak individu mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Apakah semua tentang memperbaiki postur Anda sebelum terlambat. Dengan kesadaran khusus postur yang tepat, mekanika tubuh tetap stabil untuk seumur hidup memfasilitasi kesehatan secara keseluruhan.

Khusus posturMengapa Posture Penting

Manfaat penampilan dengan postur tubuh yang bagus sudah jelas, namun ada banyak manfaat kesehatan yang kurang jelas yang harus Anda ketahui. Postur tubuh yang baik dapat:

  • Pertahankan kesejajaran tulang dan persendian yang benar
  • Mengurangi stres pada ligamen, meminimalkan risiko cedera
  • Mencegah ketegangan otot, terlalu sering menggunakan dan rasa sakit
  • Menghemat energi sebagai otot yang digunakan lebih efisien
  • Turunkan keausan sendi yang tidak normal

Penelitian telah menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan perasaan depresi, mempengaruhi saluran pencernaan Anda dan mempengaruhi tingkat kepercayaan dan tingkat stres.

Tanda-tanda Anda Memiliki Postur Buruk

Nyonya di meja dengan nyeri punggung karena postur tubuh yang salahAda banyak indikator postur tubuh yang buruk, tapi beberapa yang lebih umum adalah bahu yang membungkuk, bahu bulat, punggung atas yang bulat, gerbong kepala depan dan punggung bawah yang melengkung. Indikator lainnya adalah sakit punggung. Tidak yakin apakah Anda memiliki postur tubuh yang baik? Bicaralah dengan chiropractor khusus postur tubuh atau jadwalkan janji untuk pemeriksaan tulang belakang.

Postur tubuh yang buruk tidak selalu hadir dengan nyeri tulang belakang atau ekstremitas pada awalnya karena banyak individu memiliki kekuatan sendi dan mobilitas untuk memperbaiki posisi abnormal dan meminimalkan stres. Namun, tidak semua memiliki kebiasaan postural yang baik dan kemampuan untuk memperbaiki posisi buruk. Hal ini dapat menyebabkan stres kronis dan menurunkan sendi normal dalam upaya mengakomodasi posisi yang buruk ini.

Faktor Berkontribusi untuk Postur Miskin

Ada beberapa faktor umum terkait dengan postur tubuh yang buruk:

  • Tekanan
  • Kegemukan
  • kehamilan
  • Otot postural lemah
  • Otot yang sangat ketat
  • Sepatu hak tinggi

Efek Postur Miskin

  • Nyeri di Bagian Belakang, Leher, dan Bahu - Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan kekakuan atau nyeri pada daerah-daerah ini. Semakin lama Anda duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang buruk, semakin terasa nyeri ini.

  • Pencernaan lambat - Postur tubuh yang buruk hampir selalu karena merosot atau membungkukkan bahu dan inti. Hal ini dapat menyebabkan saluran pencernaan ditekan, yang bisa membuat pencernaan apapun terasa sakit dan lebih merepotkan.

  • Persepsi Diri Miskin - Pikiran kita sering mengambil isyarat dari tubuh. Jika membungkuk adalah konstan, pikiran kita mendapatkan pesan bahwa kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, dan harga diri dan persepsi kita mungkin akan terpukul.

Pertahankan Postur yang Benar

Langkah pertama adalah kesadaran! Bawa perhatian Anda pada postur tubuh saat Anda duduk, berdiri atau berbaring. Jika Anda duduk, jaga kedua kaki di lantai atau sandaran kaki, jangan menyilangkan kaki dan gunakan dukungan rendah. Sambil berdiri, jaga agar lutut sedikit tertekuk, rilekskan lengan dan tarik bahu ke belakang. Saat berbaring sangat penting untuk memilih kasur dan bantal yang tepat, dan hindari tidur di perut Anda.

postur khususergonomi postur duduk yang benarSpesialisasi Postur: Perawatan & Terapi Chiropractic

Chiropractor khusus postur tubuh Anda dapat membantu Anda mempertahankan dan memperbaiki postur tubuh Anda melalui penyesuaian, latihan dan rekomendasi chiropraktik pada posisi yang tepat selama aktivitas yang berbeda.

Pengobatan

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kawat gigi belakang sering diperbaiki postural masalah, seperti membungkuk. Sedangkan untuk masalah struktural, seperti skoliosis, perawatan yang lebih agresif diperlukan.

Pengobatan konvensional terdiri dari:

  • Panas
  • pijat
  • Peregangan
  • Latihan kekuatan
  • Kawat gigi yang mendukung

Pada akhirnya, salah satu evaluasi yang paling sederhana dan efektif hanyalah memegang tolok ukur atau benda yang sebanding dengan punggung pasien, jadi Anda berdua pasti bisa melihat kelainan apa pun. Pendekatan komprehensif ini umumnya menggambarkan beberapa masalah postur chiropraktik yang sangat sering, termasuk:

Tissue Damage:

Jika leher, punggung bawah, punggung tengah, atau daerah lain lemah dan / atau tidak fleksibel, individu mungkin tidak akan melihat banyak perbaikan postur tubuh sampai kondisi ini disesuaikan dan otot telah diperkuat.

Kyphosis:

Bongkok adalah kondisi tulang degeneratif yang sangat lazim pada wanita di atas 60. Sementara kasus yang lebih lanjut mungkin mengancam nyawa dan mungkin memerlukan operasi fusi tulang belakang, kebanyakan pria dan wanita merespons penyesuaian terapeutik dan perawatan lainnya dengan baik.

Skoliosis:

Kondisi ini sama seperti kyphosis akibat genetika, karena tidak ada obatnya tapi ada beberapa terapi yang tersedia. Dalam kasus ekstrim, pembedahan mungkin diperlukan.

Pelvis Un-Level / Pelvic Miring:

Kemiringan panggul, dasar bawah yang lebih rendah, dan perbedaan kepala femur dapat menunjukkan sumber ekstremitas bawah, tetapi bukan apakah itu merupakan kaki pendek anatomis atau fungsional. Pemeriksaan postural klinis dengan skrining ekstremitas bawah adalah satu-satunya cara untuk menentukan ini.

Teruskan Head Posture:

Posisi anterior dari tulang belakang leher rahim. Postur ini kadang-kadang disebut Scholar's Neck, Wearsie Neck, Hunch & atau Reading Neck.Ini adalah masalah postur tubuh karena beberapa faktor termasuk tidur dengan kepala terangkat terlalu tinggi, penggunaan komputer dan ponsel yang berkepanjangan, kurangnya kekuatan otot punggung yang dikembangkan. dan kekurangan nutrisi seperti kalsium. Efek negatif yang potensial termasuk kesemutan dan kesemutan di tangan, dan rasa sakit yang membakar di antara tulang belikat.

Solusi Untuk Postur Buruk

  • Latihan - Olahraga teratur serta latihan khusus postur tubuh dapat membantu memperkuat tubuh dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Ini mungkin termasuk gerakan yang terutama bekerja pada inti, punggung, dan bahu.

  • Temukan Beberapa Pemicu - Sikap buruk adalah kebiasaan yang sulit dipatahkan. Ini bisa membantu memberi pengingat terus-menerus. Mintalah seorang teman untuk mengingatkan Anda saat mereka melihat Anda membungkuk. Poskan catatan tempel di seluruh cermin atau meja kerja Anda. Atur alarm sebentar-sebentar pada telepon Anda. Lakukan apapun yang diperlukan untuk membawa postur tubuh yang baik ke permukaan pikiran Anda.

  • Dapatkan Perawatan Chiropractic - Ini sebenarnya adalah tempat yang tepat untuk memulai memperbaiki postur tubuh yang buruk. Pakar tulang belakang postur khusus dapat menghilangkan area tulang belakang yang menyakitkan yang mungkin berkontribusi pada postur tubuh yang buruk. Mereka juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan mobilitas, dan juga memberi Anda tip sederhana setiap hari untuk mendapatkan postur tubuh dan kesehatan tulang belakang dasar Anda.

Postur yang Tepat Dengan Chiropractic

3 paling diutamakan El Paso Chiropractors
Terpilih Top 3 Chiropractor Di El Paso

Cedera Medis & Klinik Chiropractic: Chiropractor

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan hubungi kami di (915) 850-0900