Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Memperbaiki Postur?

Memperbaiki Postur: Yang Harus Diketahui Orang yang Disayang…

Postur Khusus: Postur didefinisikan sebagai posisi di mana Anda menahan tubuh Anda tegak melawan gravitasi saat berdiri, duduk, atau berbaring. Berdiri dengan benar secara visual mencerminkan kesehatan individu dan memastikan persendian dan otot, serta struktur tubuh lainnya berfungsi dengan baik. Dr. Alex Jimenez memberikan wawasannya dan membedakan cacat paling umum di seluruh kumpulan artikel yang disusun. Dia juga menentukan tindakan perbaikan yang direkomendasikan yang harus dilakukan seseorang untuk meningkatkan sikap mereka dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan. Duduk atau berdiri dengan tidak benar dapat terjadi secara tidak sadar, tetapi mengenali masalah dan memperbaikinya pada akhirnya dapat membantu banyak individu mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Ini semua tentang memperbaiki postur Anda sebelum terlambat. Dengan kesadaran khusus postur yang tepat, mekanika tubuh tetap stabil seumur hidup untuk memfasilitasi kesehatan secara keseluruhan.

Khusus posturMengapa Posture Penting

Manfaat penampilan dengan postur tubuh yang bagus sudah jelas, namun ada banyak manfaat kesehatan yang kurang jelas yang harus Anda ketahui. Postur tubuh yang baik dapat:

  • Pertahankan kesejajaran tulang dan persendian yang benar
  • Mengurangi stres pada ligamen, meminimalkan risiko cedera
  • Mencegah ketegangan otot, penggunaan berlebihan, dan rasa sakit
  • Menghemat energi sebagai otot yang digunakan lebih efisien
  • Turunkan keausan sendi yang tidak normal

Penelitian telah menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan perasaan depresi, mempengaruhi saluran pencernaan Anda, dan mempengaruhi kepercayaan diri dan tingkat stres.

Tanda-Tanda Anda Memiliki Postur Tubuh Yang Buruk

Nyonya di meja dengan nyeri punggung karena postur tubuh yang salahAda banyak indikator postur tubuh yang buruk, tetapi beberapa yang lebih umum adalah bahu bungkuk, bahu membulat, punggung atas membulat, sandaran kepala ke depan, dan punggung bawah melengkung. Indikator lainnya adalah sakit punggung. Tidak yakin apakah Anda memiliki postur tubuh yang baik? Bicaralah dengan chiropractor khusus postur atau jadwalkan janji untuk pemeriksaan tulang belakang.

Postur tubuh yang buruk tidak selalu muncul dengan nyeri tulang belakang atau ekstremitas pada awalnya karena banyak individu memiliki kekuatan dan mobilitas sendi untuk memperbaiki posisi abnormal dan meminimalkan stres. Namun, tidak semua memiliki kebiasaan postural yang baik dan kemampuan untuk memperbaiki posisi yang buruk. Hal ini dapat menyebabkan stres kronis dan melemahkan sendi normal untuk mengakomodasi posisi yang buruk ini.

Faktor Berkontribusi untuk Postur Miskin

Ada beberapa faktor umum terkait dengan postur tubuh yang buruk:

  • Tekanan
  • Kegemukan
  • kehamilan
  • Otot postural lemah
  • Otot yang sangat ketat
  • Sepatu hak tinggi

Efek Postur Miskin

  • Nyeri di Bagian Belakang, Leher, dan Bahu - Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan kekakuan atau nyeri pada daerah-daerah ini. Semakin lama Anda duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang buruk, semakin terasa nyeri ini.

  • Pencernaan lambat – Postur tubuh yang buruk hampir selalu karena merosot atau membungkuk bahu dan inti. Hal ini dapat menyebabkan saluran pencernaan menjadi tertekan, membuat pencernaan menjadi sakit dan semakin merepotkan.

  • Persepsi Diri Miskin – Pikiran kita sering mengambil isyarat dari tubuh. Jika membungkuk terus-menerus, pikiran kita mendapatkan pesan bahwa kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, dan harga diri serta persepsi kita kemungkinan akan terpukul.

Pertahankan Postur yang Benar

Langkah pertama adalah kesadaran! Arahkan perhatian Anda pada postur tubuh Anda saat Anda duduk, berdiri, atau berbaring. Jika Anda sedang duduk, pertahankan kedua kaki di lantai atau pijakan kaki, jangan menyilangkan kaki, dan gunakan penyangga punggung bawah. Sambil berdiri, jaga agar lutut sedikit ditekuk, rilekskan lengan dan tarik bahu ke belakang. Saat berbaring, sangat penting untuk memilih kasur dan bantal yang tepat dan hindari tidur tengkurap.

postur khususergonomi postur duduk yang benarSpesialisasi Postur: Perawatan & Terapi Chiropractic

Chiropractor khusus postur Anda dapat membantu Anda mempertahankan dan memperbaiki postur Anda melalui penyesuaian chiropraktik, latihan, dan rekomendasi tentang posisi yang tepat selama aktivitas yang berbeda.

Pengobatan

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kawat gigi belakang sering diperbaiki postural masalah, seperti membungkuk. Untuk masalah struktural seperti skoliosis, diperlukan perawatan yang lebih agresif.

Pengobatan konvensional terdiri dari:

  • Panas
  • pijat
  • Peregangan
  • Latihan kekuatan
  • Kawat gigi yang mendukung

Pada akhirnya, salah satu evaluasi yang paling sederhana dan efektif adalah dengan memegang tongkat pengukur atau benda yang sebanding di punggung pasien, sehingga Anda berdua pasti dapat melihat kelainan apa pun. Pendekatan komprehensif ini umumnya menjelaskan beberapa masalah postur chiropraktik yang persisten, termasuk:

Tissue Damage:

Jika leher, punggung bawah, punggung tengah, atau area lainnya lemah dan/atau tidak fleksibel, individu mungkin tidak akan melihat banyak perbaikan postur sampai kondisi ini disesuaikan, dan otot-otot telah diperkuat.

Kyphosis:

Bongkok adalah kondisi tulang belakang degeneratif yang sangat umum pada wanita di atas 60 tahun. Sementara kasus yang lebih lanjut mungkin mengancam jiwa dan mungkin memerlukan operasi fusi tulang belakang, kebanyakan pria dan wanita merespon dengan baik untuk penyesuaian terapeutik dan perawatan lainnya.

Skoliosis:

Kondisi ini sangat mirip dengan kyphosis yang diinduksi secara genetik karena tidak ada obatnya, tetapi beberapa terapi tersedia. Dalam kasus ekstrim, pembedahan mungkin diperlukan.

Pelvis Un-Level / Pelvic Miring:

Kemiringan panggul, dasar sakral bawah, dan perbedaan kepala femur dapat menunjukkan sumber ekstremitas bawah, tetapi bukan apakah itu kaki pendek anatomis atau fungsional. Pemeriksaan postural klinis dengan skrining ekstremitas bawah adalah satu-satunya cara untuk membuat penentuan ini.

Teruskan Head Posture:

Posisi anterior tulang belakang leher. Postur ini kadang-kadang disebut Scholar's Neck, Wearsie Neck, Firasat & atau Leher Membaca. Ini adalah masalah postur karena beberapa faktor, termasuk tidur dengan kepala terangkat terlalu tinggi, penggunaan komputer dan ponsel dalam waktu lama, kekuatan otot punggung yang kurang berkembang, dan kekurangan nutrisi seperti kalsium. Potensi efek negatif termasuk kesemutan dan mati rasa di lengan dan rasa sakit yang membakar di antara tulang belikat.

Solusi Untuk Postur Buruk

  • Latihan – Latihan teratur dan latihan khusus postur dapat membantu memperkuat tubuh dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Ini mungkin termasuk gerakan yang terutama melatih inti, punggung, dan bahu.

  • Temukan Beberapa Pemicu - Sikap buruk adalah kebiasaan yang sulit dipatahkan. Ini bisa membantu memberi pengingat terus-menerus. Mintalah seorang teman untuk mengingatkan Anda saat mereka melihat Anda membungkuk. Poskan catatan tempel di seluruh cermin atau meja kerja Anda. Atur alarm sebentar-sebentar pada telepon Anda. Lakukan apapun yang diperlukan untuk membawa postur tubuh yang baik ke permukaan pikiran Anda.

  • Dapatkan Perawatan Chiropractic – Ini sebenarnya tempat yang bagus untuk memulai memperbaiki postur tubuh yang buruk. Chiropractors khusus postur dapat menghilangkan area tulang belakang yang menyakitkan yang mungkin berkontribusi pada postur yang buruk. Mereka juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan mobilitas, dan memberi Anda beberapa tip sederhana sehari-hari untuk mendapatkan postur dan kesehatan tulang belakang dasar Anda.

Postur yang Tepat Dengan Chiropractic

 

3 paling diutamakan El Paso Chiropractors
Terpilih Top 3 Chiropractor Di El Paso

Cedera Klinik Medis & Kiropraktik: Kiropraktor

Posting Penafian

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Memperbaiki Postur?" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya