Rencana Pencegahan Osteoporosis | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Rencana Pencegahan Osteoporosis

Pencegahan osteoporosis bisa dilakukan, bahkan dengan diagnosis osteoporosis. Ada langkah-langkah bersama dengan rencana perawatan dan rekomendasi dokter Anda untuk membantu mengendalikan penyakit agar tidak berkembang. Rencana pencegahan osteoporosis dapat dibuat untuk meningkatkan kesehatan umum dan mengurangi kemungkinan patah tulang belakang atau tulang lainnya.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Rencana Pencegahan Osteoporosis

Diskusi Dokter

Buatlah janji dengan dokter spesialis untuk membicarakan faktor risiko osteoporosis. Jika Anda berusia 40 tahun atau lebih, luangkan waktu untuk meninjau daftar faktor risiko potensial untuk didiskusikan. Tanggapan seseorang dapat membantu mempersiapkan diskusi perawatan kesehatan ini.

Faktor Risiko

  • Orang tersebut pernah mengalami patah tulang saat dewasa - pergelangan tangan, pinggul, tulang belakang, dll.
  • Riwayat osteoporosis dalam keluarga - ibu, saudara perempuan, ayah.
  • Tipe tubuh - bingkai kecil, sedang, besar.
  • Bentuk Tubuh - Kurus, rapuh, kelebihan berat badan, obesitas.
  • Tidak ada olahraga teratur.
  • Penggunaan tembakau - asap, vaping, mengunyah, dll.
  • Konsumsi alkohol - Minum 3 kali atau lebih dalam seminggu, terkadang pesta minuman keras.
  • Diet tidak termasuk kalsium - susu, yogurt, atau vitamin D - keju, telur.
  • Diet ketat sesekali.
  • Gangguan makan - anoreksia, purging, bulimia.
  • Penggunaan kortikosteroid dan / atau obat anti-konvulsan.
  • Stabilitas kurang di kaki.
  • Pengalaman sesekali jatuh.
  • Wanita - 45 tahun atau lebih muda, mulai menopause, 50 tahun atau lebih, pasca menopause.
  • Pria - Didiagnosis dengan kadar testosteron rendah.

Pelajari T-score Anda

A tes kepadatan mineral tulang adalah cara yang paling dapat diandalkan untuk memprediksi dan mendeteksi osteoporosis. Ini adalah sebuah tes tanpa rasa sakit dan dapat memakan waktu sekitar sepuluh hingga tiga puluh menit untuk menyelesaikan. T-score adalah angka yang memungkinkan seseorang mengetahui di mana kepadatan tulangnya dan apakah itu bagus atau tidak.

Bangun Massa Tulang

Massa tulang dapat dibangun dengan memasukkan latihan menahan beban dan ketahanan ke dalam latihan rutin. Perbedaan antara latihan menahan beban dan ketahanan adalah itu angkat beban menggunakan tulang dan otot untuk bekerja melawan gravitasi.

Jalan kaki, jogging, dan menari, adalah contoh latihan menahan beban. Angkat beban atau angkat beban adalah contoh dari latihan ketahanan. Di sini kekuatan otot tubuh dimanfaatkan. Ini membantu membangun massa tulang dan memperkuat otot.

Diet Kaya Kalsium / Vitamin D.

Meluangkan waktu untuk menyehatkan tubuh dengan baik akan membantu pencegahan osteoporosis dan mencapai kesehatan yang optimal. Kalsium dan vitamin D tidak akan sepenuhnya mencegah atau menyembuhkan osteoporosis, tetapi penting untuk memasukkan mineral dan vitamin ini ke dalam makanan Anda setiap hari. Jika seorang individu laktosa intoleran, ada produk makanan yang diperkaya seperti jus jeruk dan sereal untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral / vitamin harian.

Check out makanan terbaik dan terburuk untuk tulang. Suplemen adalah pilihan lain untuk membantu meningkatkan kalsium dan vitamin D. Dokter Anda akan mengetahui berapa banyak kalsium dan vitamin D yang Anda butuhkan. Mengambil terlalu banyak tidak berarti sehat. Mengonsumsi terlalu banyak suplemen dapat membuat seseorang sakit. Ahli diet terdaftar serta Pelatih kesehatan dapat mendidik membuat makanan bijak dan suplemen pilihan. Seorang dokter dapat membantu menemukan di daerah Anda.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Rencana Pencegahan Osteoporosis

Berhenti Merokok

Merokok meningkatkan risiko osteoporosis. Merokok mempengaruhi hampir semua organ dalam tubuh. Merokok mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dan menurunkan hormon tubuh perlu membangun dan menjaga massa tulang. Berhenti merokok akan mengurangi risiko kanker, jantung, penyakit paru-paru, dan osteoporosis.

Kurangi Alkohol

Terlalu banyak konsumsi alkohol menyebabkan gizi buruk. Nutrisi yang buruk menyebabkan kepadatan tulang menurun, yang menyebabkan osteoporosis. Dan alkohol meningkatkan risiko jatuh. Falls adalah salah satu penyebab utama patah tulang belakang / tulang lainnya. Jadi, hubungi dokter Anda atau chiropractor dan membahas rencana pencegahan osteoporosis.

Pengobatan Nyeri Kembali

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas & New Mexico *