Terapi Perawatan Rumah House Sciatica El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Terapi Perawatan Rumah House Sciatica El Paso, Texas

Sebagian besar dari kita tahu apa sciatica berarti dan itu adalah nyeri punggung bawah yang menyebar / menyebar ke pantat turun ke kaki dan kadang-kadang ke kaki. Rasa sakitnya bisa ringan sampai menyiksa, tapi untungnya, itu ringan linu panggul biasanya dapat diatasi dalam 3 bulan. Ini adalah beberapa non-invasif terapi perawatan konservatif yang bisa dilakukan di rumah.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 House Sciatica Terapi Perawatan Diri El Paso, Texas

Berikut adalah beberapa di rumah pengobatan sciatica untuk orang-orang yang mulai mengalami nyeri saraf sciatic atau yang sakitnya tidak parah. Tetapi Anda harus mendapatkan persetujuan dokter sebelum mencoba semua ini di rumah terapi.

Jika linu panggul telah ada selama beberapa minggu atau punggung bagian bawah dan kaki terasa sakit melemahkan Anda harus ke dokter.

House Tip 1. Olahraga itu OK & Bermanfaat

Mungkin terlihat aneh latihan ketika Anda kesakitan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak istirahat dapat memperburuk gejala punggung dan kaki.

Ingat ini bukan olahraga berat yang membakar kalori dalam jumlah besar, tetapi rutinitas olahraga ringan yang bisa Anda lakukan sepanjang hari.

Latihan-latihan ini seharusnya tidak menyakitkan atau berat.

Berjalan-jalan di sekitar rumah adalah bentuk aktivitas fisik hebat yang membuat tulang belakang Anda kuat tanpa memperburuk cedera.

Buat tulang belakang Anda lebih kuat latihan inti, tetapi pastikan mereka tidak akan memperburuk gejala linu panggul Anda. Dan ingatlah bahwa olahraga memicu pelepasan endorfin untuk mengurangi rasa sakit.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 House Sciatica Terapi Perawatan Diri El Paso, Texas

House Tip 2. Mulai Peregangan

Mulailah melakukan peregangan ringan secara teratur. Peregangan akan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan rentang gerakan Anda dan juga membangun kekuatan inti. Sebagian besar peregangan dapat dilakukan sambil menonton acara / film favorit Anda.

House Tip 3. Bungkusan Es dan Bantalan Pemanas Bantuan

Terapi panas dan es yang bergantian dapat menghilangkan rasa sakit saraf. Es membantu mengurangi peradangan, dan panas menghasilkan aliran darah ke area nyeri yang mempercepat penyembuhan. Keduanya membantu mengurangi kejang otot yang biasanya datang dengan linu panggul.

Oleskan kompres es selama 15 menit sekali setiap jam, dan kemudian panaskan selama 15 menit setiap 2 atau 3 jam. Ingatlah untuk melindungi kulit Anda saat menggunakan pembalut ini, dan jangan pernah tidur dengan bantalan panas atau es.

House Tip 4. Ubah Postur Anda

Jika Anda bekerja di meja Anda atau hanya bersantai, jangan berada di posisi yang sama terlalu lama, karena bisa membuat rasa sakitnya melonjak.

Oleh karena itu bergeraklah dan ubah postur tubuh Anda setiap 20 menit. Menggunakan postur tubuh yang benar untuk berbagai kegiatan akan membantu menghilangkan tekanan pada tulang belakang Anda dan mengurangi gejala.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 House Sciatica Terapi Perawatan Diri El Paso, Texas

House Tip 5. Jika Anda Perlu Menggunakan Obat dengan Benar

Obat antiinflamasi non-steroid yang dijual bebas dapat membantu meredakan gejala saat muncul. Obat-obatan ini dapat meredakan peradangan dan rasa sakit, sedangkan acetaminophen (Tylenol) hanya mengurangi rasa sakit.

Namun, ada risiko kesehatan, jadi pastikan untuk mendiskusikan keamanannya dengan dokter Anda.

contoh meliputi:

  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Aspirin (Ecotrin)
  • Naproxen (Aleve)

Wanita menahannya saat dia mengalami linu panggul di lingkungan kerja.

Obatnya Tidak Berfungsi

Kenali kapan di rumah solusi tidak mengurangi gejala Anda. Ketika perawatan tidak membantu, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter, ahli tulang belakang atau spesialis tulang belakang.

Orang-orang termasuk saya ingin menghindari dokter. Bisa jadi mengetahui cara menggunakan asuransi kesehatan Anda atau jika Anda belum memilikinya. Apa pun alasannya, jangan memilih untuk ketidaktahuan adalah kebahagiaan dan berharap semua itu akan hilang.

Jika Anda perlu bantuan mencari tahu cara menggunakan asuransi Anda di sini di Injury Medical, staf kami dilatih untuk membantu membimbing Anda melalui proses tersebut. Dan jika Anda tidak memiliki asuransi, kami masih dapat membantu dan menyelesaikan berbagai jenis paket.

Sekarang ada gejala linu panggul yang memerlukan perhatian medis segera. Dalam kasus yang jarang terjadi ini, menunda perawatan medis dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen.

Jika salah satu dari hal berikut terjadi, silakan kunjungi dokter Anda sesegera mungkin:

  • Ada rasa sakit berdenyut / menyengat di punggung dan kaki bagian bawah
  • Gejala terkait saraf seperti:
  1. Kelemahan
  2. Mati rasa
  3. Perasaan geli
  4. Nyeri seperti sengatan listrik
  • Rasa sakitnya tidak membaik setelah 2 minggu
  • Rasa sakitnya memburuk, bahkan dengan terapi di rumah
  • Kehilangan kontrol usus atau kandung kemih

Pada akhirnya mengurangi gejala linu panggul tidak selalu berarti harus menggunakan pendekatan perawatan ekstrem. Menghilangkan gejala linu panggul di rumah dengan olahraga ringan, terapi es / panas, postur tubuh yang benar, dan pengobatan dapat membantu mempercepat pemulihan. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menganggapnya serius dan memanggil dokter atau chiropractor Anda jika bantuan tidak terjadi.

Silakan hubungi tim chiropractic kami hari ini untuk menjadwalkan janji jika Anda mengalami gejala linu panggul. Kami siap membantu Anda merasa lebih baik dan bangkit kembali!


Singkirkan Sakit Linu Panggul! (2020) | El Paso, Tx


Sumber Daya NCBI

Sebuah studi yang dikutip oleh majalah kesehatan Pencegahan menemukan bahwa enam puluh persen penderita linu panggul yang gagal mendapatkan bantuan dari perawatan lain menemukan gejala mereka membaik setelah perawatan chiropractic. Bahkan, mereka mendapatkan tingkat kelegaan yang sama dengan mereka yang menjalani operasi - tanpa efek samping serius yang sering kali datang dengan prosedur bedah.

Chiropractic efektif untuk mengobati linu panggul karena sampai ke sumber masalah - mengurangi tekanan pada saraf linu panggul.