Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Rekomendasi dan Saran Nutrisi Emas

Membuat sedikit penyesuaian untuk mencapai gaya hidup sehat tidaklah sesulit / serumit yang mungkin dipikirkan beberapa orang. Berikut beberapa rekomendasi nutrisi emas untuk umur panjang, dan gaya hidup sehat. Memahami saran emas ini adalah langkah pertama untuk mengembangkan dan mempertahankan perubahan yang berkelanjutan. Pelatih kesehatan dan ahli gizi kami dapat mengembangkan program nutrisi yang disesuaikan secara optimal yang berfokus pada mengajar individu bagaimana mempromosikan transformasi seumur hidup dan menjadi lebih terhubung dengan pikiran dan tubuh.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Rekomendasi dan Saran Nutrisi Emas

vitamin

Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran setidaknya enam+ porsi setiap hari untuk memastikan tubuh menyerap mikronutrien penting, vitamin, mineral, Fitokimia, dan serat. Sebuah emas Rekomendasi adalah menghitung warna buah dan sayuran sebagai pengganti kalori. Makan makanan pelangi adalah cara ideal untuk mendapatkan berbagai vitamin.

Makanan merah

Makanan ini mengandung fitokimia dan membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Ini termasuk:

  • tomat
  • Paprika merah
  • bawang merah
  • Stroberi
  • Ceri
  • Semangka

Makanan oranye dan kuning

Ini dikemas dengan Vitamin A dan Vitamin C untuk mempromosikan kulit dan penglihatan yang sehat.

  • Labu kuning
  • Ubi jalar
  • Wortel
  • lemon

Adalah semua cara untuk memperoleh nutrisi oranye dan kuning.

Makanan hijau

Ini tinggi Vitamin K, antioksidan, dan folat sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Ini termasuk:

  • Kastil
  • Brokoli
  • Kacang polong
  • Kiwi
  • Anggur hijau
  • Kubis Brussel

Makanan biru dan ungu

Ini berisi antioksidan yang membantu penyakit jantung dan melindungi sel-sel tubuh. Termasuk diantaranya:

Makanan putih dan kuning

Ini punya sifat anti-inflamasi bahwa mendukung sistem kekebalan tubuh. Makanan putih meliputi:

  • Kol kembang
  • Bawang putih
  • Bubur jagung
  • Bawang Merah
  • Lobak
  • kacang putih

Kopi organik

Jenis kopi tinggi antioksidan dan fitonutrien.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Rekomendasi dan Saran Nutrisi Emas

Kurangi Gula Rafinasi dan Tepung

Gula tambahan dan tepung olahan tidak memiliki serat dan mikronutrien esensial yang dibutuhkan tubuh untuk merasa kenyang. Biji-bijian utuh kaya serat. Ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan puas, yang membantu memblokir keinginan akan gula. Pilih tepung terigu utuh daripada tepung olahan. Batasi asupan gula dengan memanfaatkan rasa manis alami buah-buahan. Tambahkan buah ke dalam makanan untuk menambah rasa manis jika perlu.

Banyak air

Minum setengah dari berat badan seseorang sangat penting setiap hari. 10-12 ons air sebelum makan akan membantu meningkatkan kepuasan penuh dan membuat seseorang lebih sadar akan isyarat lapar tubuh. Saran emas, menggunakan botol air yang dapat digunakan kembali dapat membantu melacak asupan air sepanjang hari.

12/12 Jadwal Makan

Jadwalkan tiga kali makan utama dalam waktu 12 jam untuk menghindari ngemil sepanjang hari. Itu tubuh perlu istirahat, mencerna, dan mengatur ulang antara waktu makan dan semalaman.

Berhenti Makan 3 Jam Sebelum Tidur

Grafik metabolisme tubuh mulai melambat sekitar jam 7-8 malam. Penelitian menunjukkan jangka waktu ini sejalan saat tubuh mulai lelah dan lemas. Biarkan tubuh meremajakan sel daripada membuang-buang energi untuk mencerna kalori yang tidak terbakar untuk energi saat tidur.

Aktivitas Fisik Harian

Olahraga harian berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Latihan rutin dapat membantu dalam pengobatan penyakit kronis dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Setiap hari cobalah untuk menyelesaikan 50-60 menit aktivitas fisik berdampak rendah, dan 15-20 menit latihan kardio intensitas sedang-tinggi. Setiap minggu lakukan dua dari 20 menit latihan untuk latihan kekuatan.

Camilan Setelah Latihan

Camilan pemulihan 15 menit setelah berolahraga akan membantu mengurangi keinginan ngemil. Ini termasuk a karbohidrat sehat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. 1-2 jam setelah latihan, makan makanan seimbang berikutnya.

Tidak Ada Perangkat Dengan Makanan

Perangkat elektronik mengalihkan perhatian dari isyarat lapar alami tubuh. Layar harus disingkirkan selama makan untuk memperhatikan makanan dan konsumsi yang tepat. Menonton TV atau melihat-lihat media sosial terbukti meningkatkan asupan kalori.

Banyak tidur

Kurang tidur mengubah hormon tubuh yang mengontrol / mengatur isyarat lapar. Saat tubuh kurang tidur, tubuh mulai lebih sering mendambakan makanan. Bahkan setelah tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Rekomendasi emas adalah mengembangkan rutinitas malam hari yang menenangkan yang akan meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Tujuannya agar bisa tidur 8-10 jam setiap malam.

Stres Pengurangan

Menggabungkan aktivitas pereda stres menjadi rutinitas biasa. Stres yang terus-menerus pada tubuh dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Kegiatan membantu mengalihkan pikiran dari pikiran, ingatan, dan peristiwa yang menyebabkan stres dan kekhawatiran. Ini termasuk:

  • Berjalan
  • Meditasi
  • Yoga
  • Hobi

Komposisi Tubuh Sehat

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *

Referensi

Braude L, Stevenson RJ. Menonton televisi sambil makan meningkatkan asupan energi. Meneliti mekanisme peserta perempuan. Nafsu makan. 2014; 76: 9-16. doi: 10.1016 / j.appet.2014.01.005

Dimsdale JE. Stres psikologis dan penyakit kardiovaskular. J Am Coll Cardiol. 2008; 51 (13): 1237-1246. doi: 10.1016 / j.jacc.2007.12.024

Eckel-Mahan K, Sassone-Corsi P. Metabolisme, dan jam sirkadian bertemu. Physiol Rev.2013; 93 (1): 107-135. doi: 10.1152 / physrev.00016.2012

Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Latihan bertindak sebagai obat; manfaat farmakologis dari olahraga. Br J Pharmacol. 2012; 167 (1): 1-12. doi: 10.1111 / j.1476-5381.2012.01970.x

Posting Penafian

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Rekomendasi dan Saran Nutrisi Emas" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya

Sekali lagi Kami Menyambut Anda¸

Tujuan & Gairah Kami: Saya adalah Dokter Kiropraktik yang mengkhususkan diri dalam terapi progresif, mutakhir, dan prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada fisiologi klinis, kesehatan total, pelatihan kekuatan praktis, dan pengkondisian lengkap. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah cedera leher, punggung, tulang belakang, dan jaringan lunak.

Kami menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional & Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan & Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia.

Sebagai perpanjangan dari rehabilitasi yang efektif, kami juga menawarkan pasien, veteran penyandang disabilitas, atlet, tua dan muda kami beragam portofolio peralatan kekuatan, latihan kinerja tinggi, dan pilihan perawatan kelincahan tingkat lanjut. Kami telah bekerja sama dengan dokter, terapis, dan pelatih terkemuka kota untuk memberikan atlet kompetitif tingkat tinggi kemungkinan untuk mendorong diri mereka ke kemampuan tertinggi dalam fasilitas kami.

Kami telah diberkati untuk menggunakan metode kami dengan ribuan El Pasoans selama tiga dekade terakhir memungkinkan kami untuk memulihkan kesehatan dan kebugaran pasien kami sambil menerapkan metode non-bedah yang diteliti dan program kesehatan fungsional.

Program kami alami dan menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan terukur tertentu, daripada memasukkan bahan kimia berbahaya, penggantian hormon yang kontroversial, operasi yang tidak diinginkan, atau obat-obatan adiktif. Kami ingin Anda menjalani kehidupan fungsional yang dipenuhi dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur lebih nyenyak, dan rasa sakit yang lebih sedikit. Tujuan kami adalah untuk memberdayakan pasien kami untuk mempertahankan cara hidup yang paling sehat.

Dengan sedikit kerja, kita bisa mencapai kesehatan yang optimal bersama, tidak peduli usia atau cacatnya.

Bergabunglah dengan kami dalam meningkatkan kesehatan Anda untuk Anda dan keluarga Anda.

Ini semua tentang: HIDUP, CINTA & PENTING!

Selamat datang & God Bless

LOKASI EL PASO

Sisi Timur: Klinik Utama*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telepon: 915-412-6677

Pusat: Pusat rehabilitasi
6440 Gateway East, Ste B
Telepon: 915-850-0900

Utara Timur Pusat rehabilitasi
7100 Bandara Blvd, Ste. C
Telepon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya

Lokasi Klinik 1

Alamat: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Nomor Hp / Telephone
: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanDrAlexJimenez.com

Lokasi Klinik 2

Alamat: 6440 Gateway East, Gedung B
El Paso, TX 79905
Telepon: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanElPasoBackClinic.com

Lokasi Klinik 3

Alamat: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telepon: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanChiropracticScientist.com

Mainkan saja Kebugaran & Rehabilitasi*

Alamat: 7100 Bandara Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telepon: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanChiropracticScientist.com

Dorong Sebagai Rx & Rehab

Alamat: 6440 Gateway East, Gedung B
El Paso, TX 79905
Nomor Hp / Telephone
: (915) 412-6677
EmailSend Email
jaringanPushAsRx.com

Dorong 24 / 7

Alamat: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Nomor Hp / Telephone
: (915) 412-6677
EmailSend Email
jaringanPushAsRx.com

PENDAFTARAN ACARA: Siaran Langsung & Webinar*

(Ayo Bergabunglah Dengan Kami & Daftar Sekarang)

Panggilan (915) 850-0900 Hari Ini!

Peringkat Dokter & Spesialis El Paso Teratas oleh RateMD* | Tahun 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Chiropractor Terbaik Di El Paso

Pindai Kode QR Di Sini - Terhubung Di Sini Dengan Dr. Jimenez Secara Pribadi

Kiropraktor QRcode
Kode QR Dr Jimenez

Tautan & Sumber Daya Online Tambahan (Tersedia 24/7)

  1. Janji atau Konsultasi Online:  bit.ly/Pesan-Online-Appointment
  2. Formulir Penerimaan Cedera Fisik / Kecelakaan Online:  bit.ly/Isi-Riwayat-Online-Anda
  3. Penilaian Pengobatan Fungsional Online:  bit.ly/berfungsi

Penafian *

Informasi di sini tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu lawan satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi, dokter berlisensi, dan bukan merupakan nasihat medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan Anda sendiri berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi. Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, masalah kesehatan sensitif, artikel kedokteran fungsional, topik, dan diskusi. Kami menyediakan dan menghadirkan kolaborasi klinis dengan spesialis dari beragam disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Video, posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang berhubungan dengan dan mendukung, secara langsung atau tidak langsung, ruang lingkup praktik klinis kami.* Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

telepon: 915-850-0900

Dilisensikan dalam Texas & New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya

Posting Penafian

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Membuka Rahasia Peradangan: Pendekatan Pengobatan Integratif | El Paso, Tx (2023)" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya