Band iliotibial, atau band IT, adalah ligamen yang dimulai di panggul, di sepanjang puncak iliaka, dan menyusuri bagian luar paha dari pinggul sampai ke tulang kering. Paling sering disebabkan oleh terlalu banyak berolahraga dan aktivitas, simpul dapat berkembang di sepanjang pita TI dan di sisi bawah kaki, menyebabkan ligamen menjadi kencang dan meradang, suatu kondisi yang dikenal sebagai sindrom iliotibial band. Begitu band IT berkontraksi dan lebih pendek, individu yang terkena dapat mengalami gejala nyeri pinggul, nyeri punggung bawah, dan yang paling umum, nyeri lutut.

Seorang chiropractor dapat mendiagnosis dan membantu mengobati banyak cedera dan kondisi tulang belakang, seperti kemungkinan misalignment tulang belakang. Pada sebagian besar kasus, jika tulang belakang dan panggul tidak selaras atau tidak bergerak dengan benar, gaya berjalan yang berubah dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya sindrom iliotibial band.

Memiliki inti yang kuat juga penting bagi pelari untuk menghindari cedera. Latihan seperti papan, papan samping, dan sit-up harus menjadi bagian rutinitas latihan pelari sehari-hari untuk memperkuat inti.

Penggunaan rol busa juga bisa membantu meringankan gejala nyeri. Untuk mengatasi sindrom band IT, seseorang harus melonggarkan simpul sepanjang pita iliotibial.

Dan yang terakhir, alas kaki yang tidak benar juga bisa menyebabkan komplikasi. Ada berbagai macam sepatu yang didesain khusus agar berjalan lebih mudah dan nyaman. Dengan mengikuti rekomendasi di atas, pelari dapat mengurangi sindrom dan gejala sindrom iliotibial band mereka dan kembali ke aktivitas rutin mereka.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.elpasochiropractorblog.com

Berjalan dan aktivitas fisik lainnya yang melibatkan penggunaan kaki secara konstan dapat mengakibatkan cedera atau komplikasi jika tindakan pencegahan yang tepat tidak dilakukan. Iliotibial band syndrome, atau IT band syndrome, adalah kondisi berjalan yang umum disebabkan oleh peradangan pada band IT. Perawatan chiropractic serta latihan rutin yang tepat dan alas kaki yang sesuai dapat membantu meringankan gejala sindrom band IT. Untuk informasi lebih lanjut, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di (915) 850-0900.