Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Perawatan Nyeri Cedera Olahraga

Cedera Olahraga terjadi ketika berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik yang terkait dengan olahraga tertentu, paling sering karena kecelakaan. Terkilir dan tegang, cedera lutut, tendonitis Achilles, dan patah tulang adalah beberapa contoh cedera yang sering terjadi. Menurut Dr. Alex Jimenez, latihan yang berlebihan atau peralatan yang tidak tepat, di antara faktor-faktor lain, adalah penyebab umum. Melalui kumpulan artikelnya, Dr Jimenez merangkum berbagai penyebab dan akibat cedera olahraga pada atlet.

Luka Sport

Perawatan yang paling umum digunakan untuk cedera adalah Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian (RICE).

  • Istirahat:
    Hindari aktivitas yang dapat menyebabkan cedera.
  • Es
    Kompres es dapat diletakkan di area yang cedera, yang dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri. Es harus diterapkan selama beberapa hari, di atas handuk di sekitar area selama 15-20 menit, empat kali sehari. Jangan pernah menaruh es langsung di area yang terkena.
  • Kompresi:
    Kompresi daerah yang terluka juga akan membantu mengurangi pembengkakan. Pembungkus elastis, bidai, dan gips udara bekerja dengan baik.
  • Ketinggian:
    Tinggikan area cedera di atas tingkat jantung untuk mengurangi sakit dan bengkak.

Langkah-langkah yang harus diikuti dalam Mencegah Cedera Olahraga Termasuk:

  • Hindari olahraga segera setelah makan besar
  • Hindari bermain ketika terluka atau lelah.
  • Pastikan fisik Anda fit untuk bermain.
  • Latihan membantu meregangkan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi cedera jaringan lunak.
  • Ikuti program latihan yang memperkuat otot
  • Ikuti latihan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah aktivitas olahraga
  • Secara bertahap tingkatkan latihan dan hindari melakukan latihan berlebihan
  • Mempelajari Semua aturan mainnya
  • Pertahankan diet sehat yang menyehatkan otot
  • Beristirahat lama setelah bermain
  • Kenakan perlengkapan pelindung yang sesuai, yaitu pelindung siku, pelindung mata, masker wajah, pelindung mulut, dan bantalan, pakaian yang nyaman, dan sepatu atletik sebelum bermain olahraga apa pun

 

sabar di chiropractorsCedera Olahraga Umum Termasuk:

Ankle Keseleo

Kebanyakan atlet mengalami pergelangan kaki terkilir, yang biasanya terjadi ketika kaki berubah ke dalam. Perputaran ini membentang atau merobek ligamen di bagian luar pergelangan kaki, yang relatif lemah.

Dengan keseleo pergelangan kaki, penting untuk berolahraga untuk mencegah hilangnya fleksibilitas dan kekuatan serta cedera ulang. Mintalah bantuan dokter atau ahli terapi fisik dengan jenis olahraga apa yang harus dilakukan.

Lihat Seorang Dokter Kapan: Perhatikan di mana keseleo telah terjadi. Pergelangan kaki pergelangan kaki yang tinggi lebih lambat untuk sembuh dan harus dilihat oleh dokter untuk memastikan tulang di kaki bawah tidak terpisah. Salah satu cara untuk mengenali keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah bahwa hal itu biasanya menyebabkan kelembutan di atas pergelangan kaki.

Gegar

Gegar otak didefinisikan sebagai cedera pada otak akibat pukulan ke kepala di mana otak terguncang atau terguncang. Gegar otak adalah cedera serius yang tidak boleh dianggap enteng. Seorang atlet yang mengalami gegar otak harus mencari pelatih atletik bersertifikat atau dokter dengan pengalaman mengobati gegar otak. Gejala gegar otak yang umum dapat meliputi:

  • Kebingungan
  • Tanggapan Tertunda Terhadap Pertanyaan
  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Mual / Muntah
  • Slurred Speech
  • Sensitivitas terhadap Cahaya

Seorang atlet yang didiagnosis dengan gegar otak tidak boleh kembali ke olahraga tanpa dibersihkan secara medis oleh seorang ahli perawatan kesehatan yang terlatih dalam evaluasi gegar otak.

Perawatan gegar otak yang umum termasuk istirahat, pengurangan aktivitas yang membutuhkan tekanan mental atau fisik, dan peningkatan aktivitas fisik secara perlahan. Ini baik-baik saja, selama gejalanya tidak kembali.

Groin Pull

Menekan dalam sisi ke sisi gerakan menyebabkan ketegangan otot paha bagian dalam atau selangkangan.

Olahraga umum dengan cedera selangkangan.

  • Baseball 
  • sepak bola
  • Hoki
  • Sepak bola

Kompresi, es, dan istirahat akan menyembuhkan sebagian besar cedera pangkal paha. Namun, kembali ke aktivitas penuh terlalu cepat dapat memperparah tarikan pangkal paha atau mengubahnya menjadi masalah jangka panjang.

Lihat Dokter Saat: Tarik pangkal paha yang memiliki pembengkakan signifikan harus dilihat oleh dokter.

Hamstring Strain

Tiga otot di bagian belakang paha berasal dari hamstring. Hamstring dapat mengalami overstretch dengan gerakan-gerakan, yaitu lari gawang, menendang kaki keluar dengan tajam saat berlari.

Cedera hamstring lambat untuk sembuh karena tekanan konstan yang diterapkan pada jaringan yang terluka dari berjalan. Untuk benar-benar sembuh bisa memakan waktu enam hingga dua belas bulan. Cedera hamstring sering terjadi karena sulit bagi banyak orang untuk tetap tidak aktif selama itu.

Luka pinggul

Fraktur tulang femur, robekan labral, dan dislokasi pinggul adalah cedera olahraga umum yang memengaruhi pinggul. Sendi pinggul lebih rentan terhadap cedera saat berolahraga. Cedera pinggul memerlukan intervensi segera untuk menghindari komplikasi. Program Terapi dan Rehabilitasi direkomendasikan setelah intervensi, di mana latihan meningkatkan gerakan untuk memperkuat otot.

Fleksor pinggul adalah otot yang ditemukan di sisi depan atas paha. Fungsi utama fleksor pinggul adalah untuk mengangkat lutut ke arah batang tubuh dan membantu menggerakkan kaki ke arah dan menjauhi kaki lainnya. Fleksor pinggul bisa lemah pada individu yang duduk dalam waktu lama di tempat kerja atau menjadi lemah dan kaku dalam postur duduk yang buruk. Cedera olahraga ini dapat disebabkan oleh lari cepat, lari miring, dan olahraga dengan start mendadak dan putaran cepat.

Gejala umum dari ketegangan fleksor pinggul termasuk rasa sakit saat mengangkat kaki, yaitu, memanjat tangga dan masuk dan keluar dari mobil, dan aktivitas berlari. Saat mengalami ketegangan fleksor pinggul, bisa jadi terdapat memar di bagian depan paha atas dan area selangkangan.

Strain fleksor pinggul paling baik diobati dengan istirahat dan icing selama 15 hingga 20 menit selama 48 hingga 72 jam pertama. Setelah tiga hari pemulihan pertama, atlet yang cedera kemudian dapat menerapkan panas selama 15 sampai 20 menit, diikuti dengan berbaring dan melakukan slide tumit lembut dan peregangan fleksor pinggul.

Temui Dokter Ketika: Rasa sakit, gejala, dan aktivitas terbatas masih ada setelah dua minggu.

Cedera Lutut: ACL Tear

Ligamentum cruciatum anterior (ACL) memegang tulang kaki ke lutut. Berhenti tiba-tiba, meliuk tajam ke dalam dan ke luar, memukuli pemain bertahan, dan tertabrak dari samping dapat menyebabkan ketegangan atau robekan pada ACL. Air mata yang lengkap sering membuat suara pop yang menakutkan.

Lihat Seorang Dokter Kapan:  Jika Anda mencurigai adanya cedera ACL. Robekan ACL berpotensi yang paling parah dari cedera olahraga umum. ACL yang benar-benar robek biasanya memerlukan pembedahan pada atlet yang ingin tetap aktif secara fisik.

Cedera Lutut: Sindrom Patellofemoral

Sindrom patellofemoral dihasilkan dari gerakan berulang tempurung lutut (tempurung lutut) terhadap tulang paha (tulang paha), merusak jaringan di bawah tempurung lutut.

Olahraga umum dengan cedera Patellofemoral.

  • Bola basket
  • Running
  • Bola voli

Satu lutut atau keduanya bisa terpengaruh.

Nyeri patellofemoral bisa memakan waktu hingga enam minggu untuk sembuh. Tetapi penting untuk melanjutkan latihan berdampak rendah saat ini. Mengerjakan paha depan juga membantu menghilangkan rasa sakit.

Shin Splints

Nyeri di bagian depan kaki bagian bawah biasanya disebut "shin splints." Paling sering dibawa oleh lari, terutama ketika memulai program pelatihan yang lebih berat seperti lari jauh di jalan beraspal. Rasa sakit dari shin splints jarang merupakan fraktur stres yang sebenarnya (patah kecil pada tulang kering). Tetapi orang harus menemui dokter jika rasa sakitnya berlanjut, bahkan dengan istirahat. Fraktur stres membutuhkan istirahat yang lama, biasanya sebulan atau lebih untuk sembuh.

Istirahat, es, dan obat pereda nyeri yang dijual bebas adalah bentuk pengobatan yang umum.

Cedera bahu

Nyeri hebat di bahu saat bermain bisbol, tenis, dan senam dapat disebabkan oleh robeknya ligamen atau dislokasi bahu. Ini dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan atau apa yang dikenal sebagai Injeksi Gerak Berulang (RMI). Nyeri sederhana atau cedera akut dapat diobati dengan terapi konservatif. Cedera yang lebih serius atau kronis dapat memerlukan pembedahan.

Cedera Bahu Biasa:

  • dislokasi
  • Misalignment
  • Ketegangan otot
  • Lutut

Sendi tubuh yang paling lemah adalah bahu, dan dibutuhkan banyak tenaga selama aktivitas olahraga. Cedera bahu dapat disebabkan oleh kurangnya fleksibilitas, kekuatan, atau stabilisasi.

Perawatan cedera bahu dimulai dengan istirahat dan pemberian es untuk membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Nyeri yang menetap selama lebih dari dua minggu harus dievaluasi oleh ahli terapi fisik atau dokter.

Tennis Elbow (Epicondylitis)

Penggunaan siku secara berulang, misalnya ayunan golf atau tenis, dapat mengiritasi atau membuat robekan kecil pada tendon siku. Epikondilitis paling sering terjadi pada usia 30-60 tahun dan biasanya di bagian luar siku.

Epikondilitis biasanya hilang dari tinggal di luar lapangan tenis atau lapangan golf sampai rasa sakit membaik.


 Perawatan Cidera Olah Raga


 

Posting Penafian

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Perawatan Nyeri Cedera Olahraga" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya