Tetap Aktif dan Sehat Di Segala Usia El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Tetap Aktif dan Sehat Di Segala Usia El Paso, Texas

Seiring bertambahnya usia, saktif berakting membuat kita tetap sehat, hidup kita diperpanjang dan kita merasa hebat! Orang yang lebih tua menemukan bahwa olahraga, olahraga dan menjadi bugar secara fisik tidak berarti harus melakukan latihan hardcore dan latihan serta jadwal yang sulit dipertahankan.

Banyak dari ini individu mendapatkan latihan mereka dari kegiatan aktif seperti bersepeda, Crossfit, dan tenis. Lainnya berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi yang kurang aktif seperti berjalan, berkebun atau golf. Terlepas dari aktivitas apa yang mereka lakukan, mereka semua mendapatkan relaksasi dan kesenangan saat mengamankan masa depan yang sehat.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Dapatkah Latihan Aerobik Membantu Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX?

Olahraga membantu kita merasa lebih baik karena meningkatkan kesehatan kita.

Menghabiskan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik, akan membawa manfaat-manfaat berikut:

  • Lebih lama
  • Hidup lebih sehat
  • Tulang yang lebih kuat
  • Mengurangi sendi
  • Mengurangi nyeri otot
  • Mobilitas yang meningkat
  • Peningkatan keseimbangan
  • Risiko jatuh yang lebih rendah
  • Risiko lebih rendah dari cedera serius misalnya patah tulang pinggul
  • Kehilangan massa otot yang lebih lambat

Untungnya, individu hidup lebih lama tetapi kualitas hidup mereka berarti tetap sehat dan aktif untuk tetap mandiri.

Tetap aktif akan menurunkan risiko banyak penyakit umum, meringankan radang sendi rasa sakit dan membantu Anda pulih lebih cepat ketika penyakit menyerang.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Tetap Aktif dan Sehat Di Segala Usia El Paso, Texas

Aktivitas dan Keamanan

Tetap aktif berarti penting juga untuk itu aman selama kegiatan / latihan ini. Dengan lebih banyak individu yang lebih tua berpartisipasi dalam kegiatan fisik, ada peningkatan yang sama dalam cedera terkait olahraga. Ini berlaku untuk pengendara sepeda, pemain ski, atlet angkat besi dan mereka yang menggunakan mesin olahraga.

Sebuah studi terbaru oleh Komisi Keamanan Produk Konsumen AS (CPSC), menunjukkan perkiraan 53,000 orang berusia 65 tahun ke atas dirawat di ruang gawat darurat AS untuk olahraga, cedera terkait aktivitas fisik. Tambahan cedera dirawat di klinik / kantor dokter.

Peningkatan ini berasal dari individu yang lebih tua yang terlibat dalam olahraga aktif. Namun, sebagian besar dari cedera ini tidak parah tetapi yang lebih penting, mereka bisa dicegah. Contohnya adalah pengendara sepeda dirawat di ruang gawat darurat karena cedera kepala tidak mengenakan helm. Mengenakan helm mengurangi risiko cedera kepala serius hingga 85 persen. Olahraga teratur dan melakukannya dengan aman berarti Anda dapat lebih menikmati diri sendiri.

Log aktivitas

Aktivitas fisik sedang selama 30 menit sehari bermanfaat bagi semua orang tetapi terutama bagi mereka yang kondisi tulang / sendi kronis.

30 menit aktivitas dapat dipecah menjadi periode yang lebih pendek dari aktivitas yang berbeda, seperti 15 menit berkebun dan 15 menit latihan peregangan. Ini bisa membantu Anda tidak bosan dengan rutinitas dengan mencampurnya.

Log aktivitas untuk melacak waktu yang Anda habiskan untuk masing-masing.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Tetap Aktif dan Sehat Di Segala Usia El Paso, Texas

Tips Pencegahan Cidera

Saat berolahraga / berpartisipasi dalam suatu kegiatan, dokter menyarankan untuk mengikuti tips ini:

  • Kenakan gea keamanan yang tepatr untuk aktivitas / olahraga apa pun yang Anda pilih.
  • Kenakan sepatu yang tepat untuk setiap olahraga / kegiatan.
  • Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik. Ini bisa menjadi langkah moderat dengan kecepatan normal Anda dengan penekanan pada gerakan lengan.
  • Berolah raga setidaknya 30 menit sehari. Bagi kegiatan menjadi periode yang lebih singkat, 10 atau 15 menit sepanjang hari.
  • Ikuti aturan 10 persen, yang berarti tidak pernah meningkatkan program seperti berjalan / berlari jarak jauh atau angkat berat lebih dari 10 persen seminggu.
  • Usahakan untuk tidak melakukan rutinitas yang sama dua hari berturut-turut.
  • Campur agar tidak keseleo / saring otot yang sama dan biarkan otot lain untuk berolahraga. Jadi berjalan, berenang, tenis, atau angkat beban, karena ini membuat latihan lebih menarik.
  • Baca instruksi dengan seksama ketika bekerja dengan peralatan olahraga, dan jika perlu, minta profesional yang berkualifikasi untuk membantu Anda.
  • Periksa peralatan olahraga Memastikan itu dalam urutan kerja yang tepat.
  • Jika latihan beban menarik minat Anda tetapi Anda belum pernah melakukannya, pastikan untuk mendapatkan konsultasi profesional sebelum memulai.
  • Berhentilah berolahraga jika ada rasa sakit yang parah atau pembengkakan dan periksakan ke dokter.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kehidupan kita seiring bertambahnya usia, dan tetap bugar dan aktif bersama dengan diet yang tepat adalah beberapa yang paling penting.

Fokus klinis dan tujuan pribadi kami adalah membantu tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri secara cepat dan efektif. Kadang-kadang, ini mungkin tampak seperti jalan panjang; namun, dengan komitmen kami kepada Anda, ini pasti akan menjadi perjalanan yang mengasyikkan. Komitmen Anda dalam kesehatan adalah untuk, jangan pernah kehilangan hubungan mendalam kami dengan masing-masing pasien kami dalam perjalanan ini.

Ketika tubuh Anda benar-benar sehat, Anda akan tiba pada tingkat kebugaran optimal keadaan kebugaran fisiologis yang tepat. Kami ingin membantu Anda menjalani gaya hidup yang baru dan lebih baik. Selama dua dekade terakhir, saat meneliti dan menguji metode dengan ribuan pasien, kami telah mempelajari apa yang bekerja secara efektif untuk mengurangi rasa sakit sambil meningkatkan vitalitas manusia.


El Paso, TX Chiropractor Perawatan Nyeri Punggung bawah


Sumber Daya NCBI

Latihan aerobik meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh, dan orang-orang dengan tingkat tinggi kebugaran kardiovaskular umumnya lebih baik dalam menangani masalah tulang belakang. Namun, sebelum ada yang punya kondisi tulang belakang atau kondisi medis lainnya dalam hal ini, mulai a program kesehatan dan kebugaran, mereka harus memeriksa dengan pengasuh utama mereka, untuk membersihkan individu sebagai cocok untuk berolahraga.