Tidak Semua Makanan Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang dan Pencegahan Osteoporosis
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Tidak Semua Makanan Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang dan Pencegahan Osteoporosis

Ada makanan tertentu yang meskipun sehat, bagi individu yang mencoba mencegah osteoporosis, mereka dapat menghambat pertumbuhan tulang yang sehat. Ada cara untuk mencegah osteoporosis, dan makan makanan kaya kalsium dan vitamin D adalah salah satunya. Namun, tidak semua makanan bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Beberapa nutrisi justru dapat merusak tulang jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Makanan ini tidak harus sepenuhnya disingkirkan dari pola makan seseorang. Makanan dan nutrisi ini tetap penting jadi tidak sehat untuk berhenti begitu saja. Individu dengan atau mencoba mencegah osteoporosis hanya perlu membuat penyesuaian dan mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Tidak Semua Makanan Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang dan Pencegahan Osteoporosis

kafein

Terlalu banyak kafein lebih dari empat cangkir kopi sehari akan berkurang penyerapan kalsium, yang meningkatkan risiko patah tulang. Kopi dan teh mengandung kafein secara alami, tetapi soda menimbulkan kekhawatiran yang lebih besar. Para ahli percaya bahwa kandungan kafein dalam soda bukanlah satu-satunya bahaya. Ini adalah substitusi susu dan minuman berbasis kalsium lainnya.

Protein

Protein sangat penting untuk diet seimbang. Ini karena membantu membangun massa otot yang sehat. Pola makan yang terlalu tinggi protein hewani (daging sapi / babi) dibandingkan dengan protein dari kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menyebabkan hilangnya kalsium. Protein hewani mengandung sulfur yang membentuk asam di dalam tubuh. Keseimbangan asam diperlukan agar tubuh melepaskan kalsium dari tulang untuk menetralkan asam dan mencapai keseimbangan.

Apa yang dianggap terlalu banyak protein?

Tidak ada jumlah umum yang ditentukan. Oleh karena itu hanya kebutuhan sehari-hari individu, ditentukan oleh berat badanlah yang dianjurkan. Cari tahu berapa banyak protein yang dibutuhkan, ukur berat Anda dalam pound, dan kalikan dengan 37. (Berat / lbs x 37 =) Ini akan memberi tahu seseorang berapa gram yang harus mereka konsumsi setiap hari. Masih ada lagi teknik khusus untuk mendapatkan angka pasti jika perlu.

Bayam

Sayuran hijau dianggap sebagai makanan terbaik untuk dimakan jika tujuannya adalah untuk memperkuat tulang. Tapi bayam dapat mencegah tubuh menyerap kalsium dengan baik. Ini karena mengandung oksalat. Oksalat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Untung, Bayam masih bisa dimasukkan tetapi mungkin perlu disesuaikan / diubah seperti cara pembuatannya. Dalam hal ini, bayam paling baik dimakan saat dimasak, karena bahan kimianya dihancurkan melalui proses tersebut.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Tidak Semua Makanan Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang dan Pencegahan Osteoporosis

Garam

Terlalu banyak garam menyulitkan tubuh untuk menjaga kalsium, yang dapat menyebabkan keropos tulang. Banyak makanan olahan mengandung natrium yang sangat tinggi. Oleh karena itu cobalah makan makanan segar dan cobalah garam laut, Himalaya, atau bentuk sehat saat membumbui makanan.

Dedak Gandum Murni

Bekatul murni merupakan satu-satunya bahan pangan yang dapat menurunkan penyerapan kalsium pada makanan lain jika disantap bersama. Jika mengonsumsi suplemen kalsium, efek dari proses ini dapat dikurangi dengan mengonsumsi suplemen tersebut beberapa jam sebelum atau sesudah mengonsumsi makanan dengan dedak gandum murni.

Makanan ini tidak harus dihilangkan dari diet Anda, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Fokusnya harus pada diet seimbang. Membangun yang kuat tulang dan memeliharanya bisa menjadi usaha yang enak. Pencegahan osteoporosis bukanlah satu-satunya manfaat dari kebiasaan makan yang sehat. Pola makan yang tepat akan meningkatkan dan menghasilkan fungsi tubuh yang optimal.

Kelola Nyeri Plantar Fasciitis dengan * ORTOTIK KAKI FUNGSIONAL *

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas & New Mexico *