Tidur Dengan Nyeri Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX. | Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Tidur Dengan Nyeri Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX.

Tidur: Nyeri punggung bawah membuat sulit untuk tertidur, dan rasa sakit dapat membangunkan siapa pun setiap jam di malam hari.

Untuk membantu mendapatkan kembali jadwal tidur Anda, berikut beberapa panduan sederhana untuk tidur dengan nyeri punggung bawah:

Tidur Dengan Panduan Nyeri Punggung Bawah

Tidurlah di Sisi Anda untuk Mengurangi Rasa Sakit

Salah satu penyebab paling umum nyeri punggung bawah adalah otot punggung yang ditarik. Ini terjadi ketika otot di punggung bagian bawah tegang atau robek sebagai akibat terlalu teregang. Gejala biasanya membaik dalam beberapa hari, tetapi rasa sakit yang hebat dapat membuat sulit untuk tertidur. Semakin lama Anda berbaring di tempat tidur, semakin tidak terkondisi tubuh menjadi, semakin buruk gejalanya.

Tidak ada yang tunggal posisi tidur bekerja untuk semua orang dengan otot punggung yang ditarik. Tetapi tempat yang baik untuk memulai adalah untuk menguji tidur di sisi Anda. Saat tidur di sisi Anda, cobalah yang berikut:

  • Hindari posisi janin yang sempit meringkuk (lutut ditarik ke arah tubuh), dan sebagai gantinya tidur dengan tubuh Anda sedikit memanjang.
  • Selipkan bantal tipis di antara lutut untuk menopang kelengkungan alami tulang belakang Anda.
  • Cari bantal kepala yang menahan kepala Anda di antara setiap bahu. Jika bantal Anda terlalu tipis atau terlalu tebal, itu bisa menekuk leher Anda pada sudut yang tidak nyaman.

Ada manfaat dari memakai a bungkus panas sekali pakai ke tempat tidur, yang dapat membantu meringankan rasa sakit dari otot punggung yang tertarik. Pembungkus ini memberikan relaksasi otot, tingkat panas rendah selama beberapa jam. Mereka mungkin membantu tertidur dan tetap tertidur.

Audio yang Menenangkan Santai Pikiran & Tubuh

Ketika lampu padam, hampir semua rangsangan yang menahan perhatian Anda di siang hari menghilang. Orang cenderung lebih fokus pada nyeri punggung mereka, dan ketika orang lebih memperhatikan rasa sakit, kecemasan dapat meningkat, yang membuatnya lebih sulit untuk tertidur.

Mendengarkan berbagai audio yang menenangkan dapat meredakan kecemasan dan pengalaman sakit punggung dengan mengalihkan fokus dari gejala. Pilihan audio pada malam hari meliputi:

  • Buku Audio Untuk Anak-Anak
  • Musik klasik
  • Podcast relaksasi

Terlepas dari jenis audio apa yang dipilih, pastikan itu bebas dari suara kasar atau plot yang intens. Kalau tidak, tidak akan ada tidur.

tidur el paso tx.Mattress Quality Matters

Di internet seseorang dapat menemukan berbagai macam saran untuk memperpanjang umur kasur yang melorot. Metode-metode ini termasuk

  • Sliding Plywood Under The Mattress
  • Menenangkan Musim Semi Kotak

Trik ini dapat bekerja untuk beberapa orang, tetapi pendekatan terbaik adalah mengganti kasur yang sudah usang.

Penting untuk tidak mengabaikan kasur karena kasur yang melorot dapat memperparah nyeri punggung bawah dengan menempatkan tekanan tambahan pada struktur tulang belakang. Ini bisa membuat lebih sulit untuk tertidur.

Ketika tidur dengan nyeri punggung bawah, kasur paling mahal tidak selalu yang terbaik. Sebaliknya, kasur terbaik adalah yang paling memberikan tidur terbaik.

Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda memulai untuk mendapatkan kasur yang tepat:

Kasur perlu mendukung kelengkungan alami tulang belakang. Ini berarti tulang belakang akan terlihat mirip ketika berbaring di punggung atau samping seperti ketika Anda berdiri dengan postur yang baik.

Kunjungi toko kasur lokal dan cobalah berbagai kasur. Setelah 15 menit di atas kasur, seseorang dapat mengetahui apakah itu cocok.

Jangan takut meluangkan waktu Anda.

Tidur dengan pasangan, pertimbangkan kasur berukuran lebih besar. Ini akan memungkinkan kedua ruangan untuk tidur tanpa mengejutkan yang lain.

Semoga saran yang disebutkan di atas akan membantu Anda menemukan kelegaan dari nyeri punggung bawah dan menikmati lebih banyak ketenangan tidur.

Chiropractic Clinic Extra: Pengobatan Nyeri Punggung

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7