Tiga Langkah Untuk Membantu Anda Kembali | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Tiga Langkah Untuk Membantu Anda Kembali

Tiga Langkah: Punggung bawah Anda membutuhkan perlindungan, kekuatan dan nutrisi untuk membantu mencegah dan mengurangi nyeri punggung bawah.

Menambahkan langkah-langkah 3 ini ke hari seseorang dapat membantu menghilangkan stres dari punggung bawah Anda:

Tiga Langkah

1. Bekerja Pada Meja Stand-Up Untuk Bagian Dari Hari Ini

Terlalu banyak duduk merupakan hal umum dalam penyebab nyeri pinggang. Postur saat duduk, maju bersandar untuk melihat layar komputer, mempengaruhi keselarasan alami tulang belakang bawah dengan menempatkan beban berat pada cakram lumbar dan persendian.

Banyak orang menggunakan meja standup untuk bagian dari hari kerja mereka. Meja standup datang dalam berbagai bentuk, fungsi, dan kisaran harga. Mereka bisa murah untuk sepenuhnya disesuaikan, model otomatis.

Jika nyeri punggung bawah sudah menjadi masalah, hanya berdiri untuk bagian dari hari dan secara bertahap meningkat menjadi waktu berdiri lebih lama. Tikar yang empuk dan berdiri menambah kenyamanan tambahan, serta manfaat olahraga. Berdiri lebih banyak, bersama dengan berjalan cepat dan / atau peregangan cepat pada setengah jam dapat memecah siklus duduk yang diperpanjang.

2. Regangkan Hamstrings Secara Sehari-Hari

Paha belakang adalah otot besar yang berlari ke belakang setiap paha. Mereka bisa dengan mudah menjadi ketat. Jika mereka menjadi sangat ketat maka hamstring / s akan mentransfer stres di punggung bawah dan dapat menyebabkan nyeri punggung.

tiga langkah nyeri punggung bawah el paso tx.Ada berbagai peregangan hamstring yang lembut di punggung dan mudah dilakukan: pilih satu atau dua yang bekerja untuk Anda dan mudah untuk memasukkannya ke dalam rutinitas sehari-hari.

3. Tidur Dalam Posisi Bersandar

Orang-orang dengan nyeri punggung bawah merasa lebih banyak mendukung ketika punggung bagian bawah dalam posisi yang sedikit berbaring, bersama dengan lutut yang didukung dan ditinggikan. Ini benar untuk diagnosis punggung bawah, seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan degenerasi lumbal.

Jika sulit untuk tidur telentang, cobalah beristirahat di posisi ini di kursi atau tempat tidur berbaring sebelum tidur.

sedang tidur yang paling nyaman dalam posisi bersandar yang didukung dapat berasal dari beralih ke tempat tidur disesuaikan, alias (basis adjustable). Sama seperti meja stand-up, model-model ini berkisar dari pilihan dasar hingga canggih.

Perkembangan baru sekarang adalah perusahaan kasur online sekarang menawarkan dasar kasur yang dapat disesuaikan sepenuhnya, dan beberapa menawarkan pengiriman / penyiapan gratis. Pertimbangkan kasur baru dengan alas yang bisa disesuaikan dengan kasur. Kombinasi ini dapat berfungsi untuk membantu punggung Anda.

benign paroxysmal positional vertigo el paso tx.Kami mendorong suplemen nyeri punggung dengan perawatan chiropractic dan semua jenis langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah dan mengurangi punggung bagian bawah.

Cedera Klinik Medis: Pengobatan Linu Panggul

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7