Selama bertahun-tahun, perusahaan telah menjajakan getaran sebagai bentuk latihan - dari sabuk pinggang goncangan lemak di '80s ke platform getar yang ditemukan di banyak gym hari ini. Sekarang, sebuah studi baru pada tikus menunjukkan bahwa ada beberapa kebenaran pada gagasan bahwa mesin bergetar mungkin dapat memberikan beberapa manfaat yang sama seperti aktivitas fisik yang sebenarnya.
Baru penelitian, diterbitkan dalam jurnal tersebut Endokrinologi, menemukan bahwa tikus dengan diabetes dan obesitas memiliki perbaikan yang serupa pada massa otot dan sensitivitas insulin selama 12 minggu ketika mereka ditugaskan ke 45 menit setiap hari kerja treadmill atau 20 menit getaran tubuh keseluruhan. Kedua kelompok tersebut memperoleh sedikit bobot dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan daripada tikus yang tidak mendapat intervensi.
Daftar Isi
Bagaimana Latihan Getaran Bekerja
Seluruh getaran tubuh terdiri dari seseorang (atau, dalam kasus studi, mouse) duduk, berdiri atau berbaring di atas panggung. Getaran platform mengirimkan gelombang kejut kecil melalui tubuh, menyebabkan otot berkontraksi dan rileks beberapa kali per detik.
Tikus obesitas dalam penelitian ini juga memiliki kepadatan tulang rendah, efek samping yang umum dari kelebihan berat badan pada hewan dan manusia. Sementara latihan treadmill memperbaiki ukuran ini selama 12 minggu, teknik getaran tidak. Namun, kedua intervensi itu meningkatkan tingkat protein yang terlibat dalam pembentukan tulang, menunjukkan bahwa pengobatan jangka panjang dapat membantu mencegah keropos tulang di masa depan.
Getaran bukanlah obat-semua untuk masalah yang berhubungan dengan kehidupan yang tidak banyak, kata penulis studi, dan hasil yang terlihat pada tikus tidak harus diterjemahkan ke manusia. Sebelum perawatan berbasis getaran dapat direkomendasikan secara luas, hasil ini perlu direplikasi dalam uji klinis. (SEBUAH 2009 studi menemukan bahwa platform getaran membantu orang gemuk menurunkan lemak tubuh, namun manfaat metabolik lainnya kurang dipelajari pada orang.)
TERKAIT: Pahat Kaki dan Bokong Anda dengan Latihan Favorit Gigi Hadid
Penulis juga menunjukkan bahwa penelitian ini dirancang untuk menguji manfaat getaran pada tikus obesitas dan tidak sehat yang olahraga teratur sulit dilakukan. Tikus muda yang sehat, yang juga termasuk dalam penelitian ini, tidak menuai manfaat yang sama dari keseluruhan getaran tubuh.
Penulis utama Meghan McGee-Lawrence, asisten profesor biologi seluler dan anatomi di Universitas Augusta, mengatakan bahwa terapi getaran mungkin cara yang efektif untuk membantu orang-orang yang sangat kelebihan berat badan atau memiliki keterbatasan lain yang mencegahnya dari aktivitas fisik reguler.
"Jika Anda bisa berolahraga, kami masih akan merekomendasikan olahraga sebagai pilihan pilihan pertama," kata McGee-Lawrence. Tetapi bagi orang-orang yang merasa sulit untuk berolahraga dengan cara tradisional, "penelitian kami menunjukkan bahwa mungkin saja mendapatkan beberapa efek menguntungkan latihan yang sama dengan cara yang berbeda dan tidak berat."
Agar getaran memiliki manfaat ini, banyak hal pastilah tepat. "Frekuensi dan besarnya stimulus, dan berapa lama penerapannya, perlu dioptimalkan untuk mencapai hasil yang Anda inginkan," kata McGee-Lawrence. Hal ini dimungkinkan untuk memiliki terlalu banyak hal yang baik, ia menambahkan. Paparan getaran tingkat tinggi dalam pengaturan pekerjaan, misalnya, sebenarnya dapat memiliki efek berbahaya pada tulang.
Pete McCall, ahli fisiologi latihan dengan American Council on Exercise, mengatakan bahwa manfaat getaran seluruh tubuh adalah "100% legit." Platform vibrasi dapat digunakan untuk olahraga pemanasan, pendinginan atau gerakan tertentu seperti jongkok, papan dan Pilates pose.
"Bila Anda berada di salah satu platform ini, osilasi menambah gaya dan gravitasi, yang sangat penting untuk membangun kekuatan," katanya. Bagi orang yang terlalu gemuk atau terlalu tidak berolahraga berolahraga dengan aman dan nyaman, tambahnya, pelatihan getaran bisa "mengenalkan latihan ke tubuh di lingkungan yang relatif rendah stres."
"Berdiri di platform bergetar untuk 5, 10, 15 minutes dapat benar-benar membuat sel lebih kuat, mungkin membantu mereka kehilangan sedikit berat badan, dan membuat mereka lebih siap untuk mulai berolahraga," katanya.
Grafik American Council on Exercise Peringatkan bahwa mesin getaran seluruh tubuh dapat mempengaruhi alat pacu jantung dan implan elektronik lainnya, dan bahwa wanita hamil dan siapa saja yang memiliki riwayat kejang, tumor atau trombosis tidak boleh menggunakannya.
Bagi orang sehat umumnya, McCall menekankan bahwa obat ini harus digunakan sebagai pelengkap aktivitas fisik moderat-ke-kuat, bukan penggantian. "Tidak ada permintaan tambahan untuk oksigen, jadi paru-paru dan jantung tidak harus bekerja lebih keras lagi," katanya. "Ini tidak akan memberi Anda manfaat kardiovaskular penting yang akan dilakukan latihan nyata."
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Kesehatan Tubuh Utuh
Keseluruhan kesehatan dan kesehatan dapat dicapai dengan mengikuti nutrisi yang tepat dan melakukan olahraga teratur dan / atau aktivitas fisik. Meskipun ini adalah beberapa cara yang paling umum untuk memastikan kesehatan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, mengunjungi profesional kesehatan yang berkualitas dan berpengalaman juga dapat memberi manfaat tambahan kepada tubuh Anda. Perawatan chiropractic, misalnya, adalah pilihan pengobatan alternatif yang aman dan efektif yang digunakan oleh orang untuk menjaga kesejahteraan.
.video-containerposition: relatif; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; tinggi: 0; overflow: hidden; .video-container iframeposition: absolut; atas: 0; kiri: 0; lebar: 100%; tinggi: 100%; perbatasan: tidak ada; max-width: 100%; penting;
TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®? Pusat kebugaran
Posting Penafian
Informasi di sini tentang "Latihan Getaran: Latihan Inovatif" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya