Angkat beban dan chiropraktik berjalan seiring sebagai tim yang sempurna. Angkat besi dapat dimanfaatkan oleh semua orang dalam beberapa cara. Baik itu untuk latihan umum, latihan kekuatan, rehabilitasi, binaraga, penampilan dan perasaan yang baik, atau masalah kesehatan tulang belakang. Ketika tulang belakang dan sistem saraf pusat tubuh bekerja secara harmonis, fungsi otot secara optimal.
Banyak orang menganggap perawatan kesehatan sebagai fungsi reaksioner. Pepatah jika tidak rusak, maka jangan memperbaikinya, merupakan pendekatan yang saat ini diterapkan pada berbagai kondisi kesehatan. Mereka akan menemui profesional medis hanya setelah seseorang menunjukkan atau merasakan gejala penyakit. Angkat besi dianggap umumnya lebih selaras dengan tubuh mereka. Tetapi mereka tidak berbeda karena banyak yang tidak mencari perhatian medis sampai gejala muncul.
Binaraga melibatkan mengangkat beban berat sambil mempertahankan postur dan keseimbangan yang tepat. Angkat besi, atlet, dan penggemar kebugaran tahu bahwa keseimbangan mencakup diet sehat dan menggabungkan pelatihan kebugaran dengan pola pikir positif. Individu yang terlibat dalam beberapa jenis latihan / rejimen kebugaran tahu bahwa otot membutuhkan waktu untuk pulih dan membangun jaringan baru.
Angkat besi, atlet, dan penggemar kebugaran secara keseluruhan menemukan pengobatan chiropractic dan manfaatnya. Rasa takut akan hal yang tidak diketahui biasanya merupakan alasan terbesar orang tidak menemui chiropractor. Tapi untuk atlet, angkat besi, dll, tidak melihat chiropractor, mereka biasanya khawatir mereka harus berhenti berlatih/bertanding untuk sementara waktu. Apa pun alasannya untuk tidak menemui chiropractor, berikut adalah lima untuk melihat satu yang harus diketahui semua orang dan setiap binaragawan.
Daftar Isi
Pikiran dan Otot Chiropractic
Gangguan dalam angkat besi hampir selalu mengakibatkan cedera. Pikiran dan tubuh perlu seimbang saat berolahraga. Hanya menambahkan lebih banyak beban atau melakukan lebih banyak pengulangan tidak akan menciptakan binaragawan terbaik. Angkat besi profesional tahu bahwa ini bukan tentang bekerja lebih keras tetapi bekerja lebih cerdas. Di sinilah chiropractic memasuki gambaran.
Semua otot tubuh terhubung ke persendian atau tulang belakang. Sendi dan tulang belakang harus berada dalam posisi yang benar agar otot bekerja dalam keseimbangan yang tepat satu sama lain. Di dunia sekarang ini, ini semua tentang perbaikan cepat. Entah itu pil untuk apa pun atau makanan cepat saji. Namun, beberapa hal membutuhkan waktu dan perawatan yang tepat untuk berkembang. Chiropractic dan binaraga adalah dua di antaranya.
Pergeseran Tulang Belakang Membuat Angkat Berat Lebih Keras
Ketika tulang belakang tidak sejajar, otot di satu sisi akan dipaksa bekerja lebih keras dari sisi lainnya. Ini adalah pengaturan cedera yang sempurna. Sebuah contoh adalah melakukan bench press dengan satu kaki kokoh di tanah dengan kaki lainnya hanya menggunakan jari kaki. Itulah gambaran ketika tulang belakang tidak sejajar. Berolahraga dengan fondasi yang tidak rata membuka pintu kemungkinan cedera.
Seorang chiropractor dapat mendiskusikan rutinitas binaraga terbaik untuk mendapatkan hasil, memberikan rekomendasi diet/suplemen, dan memberi saran tentang teknik mengangkat yang tepat, peregangan, dan latihan fleksibilitas. Mereka melihat perubahan dalam tubuh sebelum rasa sakit dirasakan. Berdasarkan ini, mereka dapat mengurangi potensi cedera.
Cedera Kecil Menyebabkan Cedera Parah
Banyak atlet angkat besi percaya jika mereka merasakan sakit setelah berolahraga, itu berarti itu adalah latihan yang baik dan dianggap sebagai tanda bahwa otot bekerja dengan maksimal. Namun, ini tidak selalu benar. Cedera mikrotrauma tidak selalu terdeteksi karena mereka dapat bersembunyi di balik nyeri otot ringan setelah latihan berat.
Cedera mikrotrauma adalah robekan kecil di jaringan ikat dan serat otot. Air mata mikro ini dapat menyebabkan pembengkakan yang tidak terlihat tetapi dapat dirasakan. Jenis trauma ini membutuhkan waktu pemulihan yang tepat untuk sembuh. Dan jika pengobatan tidak dicari, dapat meningkatkan risiko cedera parah di kemudian hari. Ini termasuk:
- Ligamen pecah
- Kehilangan fungsi sendi
- Fraktur
Binaragawan yang menerima penyesuaian chiropraktik reguler juga mendapat manfaat dari memiliki satu lawan satu diskusi tentang kekuatan, diet, kekuatan, atau rasa sakit mereka alami dan mendapatkan saran/rekomendasi yang baik. Chiropractor akan mengetahui perbedaannya dan akan tahu bagaimana mencegah cedera lebih lanjut.
Angkat Berat dan Potensi Maksimum
Angkat besi profesional memahami bahwa menggabungkan pendekatan alami dan memanfaatkan sumber daya ini akan membawa hasil yang optimal. Binaragawan, atlet, dan pecinta kebugaran memanfaatkan chiropractic untuk tetap sehat, bugar, dan selaras. Ini adalah tim yang sempurna, kebugaran, dan chiropraktik.
Angkat besi membuat tubuh lebih kuat. Ini berasal dari tekanan tambahan pada tulang, otot, dan persendian, yang menyebabkan mereka beradaptasi. Namun, ketegangan tambahan juga dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dan mencubit saraf. Saraf terjepit menyebabkan tingkat kekuatan otot yang lebih rendah dan perkembangan jaringan parut. Individu mungkin tidak sadar karena kondisi ini tidak selalu menimbulkan rasa sakit.
Chiropractic melibatkan penyesuaian tulang belakang ke posisi yang semestinya dan alami. Ini memungkinkan otot mencapai potensi maksimal. Suplemen dan bubuk protein juga dapat membantu. Chiropractic meredakan stres yang terjadi akibat angkat beban dan melepaskan subluksasi. Kiropraktik biasa mencegah cedera, membantu cedera sembuh dengan cepat, dan memungkinkan pelatihan lanjutan dengan modifikasi tergantung pada kasus pasien.
Mengurangi Nyeri dan Mencegah Cedera
Grafik otot berfungsi dan bekerja berdasarkan sinyal yang dikirim dan diterima melalui sistem saraf pusat. Ketika cedera terjadi pada otot, ligamen, tendon, atau area tubuh lainnya, peradangan dan pembengkakan terjadi. Peradangan tidak semuanya buruk dan merupakan pertanda baik bahwa tubuh terluka, membutuhkan perhatian, dan sedang menangani cedera tersebut.
Tetapi komunikasi perlu diteruskan agar hal ini terjadi. Ketika persendian di tulang belakang tidak pada tempatnya atau tidak bergerak dengan benar, informasi tersebut dapat diacak atau terputus. Ini bisa membuat Anda merasa seolah-olah semuanya baik-baik saja ketika harus ada rasa sakit atau ketika ada sesuatu yang sakit di satu area ketika rasa sakit itu berada di area lain. Chiropractic mengembalikan fungsi sendi, menyelaraskan kembali tulang belakang dan meningkatkan jangkauan gerak. Ini membuka jalur komunikasi sepenuhnya dan memungkinkan tubuh untuk sembuh dengan sendirinya.
Tanya Jawab Umum (FAQ)
- Seberapa cepat saya bisa kembali mengangkat? Itu tergantung pada kasus individu, tetapi sebagian besar kembali ke pelatihan pada hari berikutnya jika tidak ada cedera. Namun, diskusikan masalah ini dengan dokter.
- Bisakah chiropractor menyesuaikan individu berotot besar? Seorang chiropractor tahu bagaimana memanipulasi tubuh sehingga mereka tidak harus lebih kuat dari individu tersebut, tidak peduli ukurannya.
- Bisakah saya menyesuaikan diri? Chiropractor adalah dokter terlatih yang tahu di mana harus menerapkan gerakan dan tekanan tertentu pada sendi yang menyebabkan masalah.
- Apakah saya perlu chiropractic karena punggung saya tidak sakit? Seseorang tidak perlu terluka untuk mendapatkan manfaat dari chiropractic. Chiropractic dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kinerja dan sebagai pengobatan pencegahan.
- Bisakah chiropractic membantu mengatasi kesulitan tidur setelah berolahraga? Ketegangan dan stres, serta otot yang tegang, mengganggu sistem saraf pusat. Mandi air panas dapat membantu mengendurkan otot. Chiropractic membantu melepaskan ketegangan dan menghilangkan stres, yang mengarah ke malam yang lebih baik tidur.
Chiropractor Terbaik Dekat Saya
Posting Penafian
Informasi di sini tentang "Kebugaran Angkat Berat dan Chiropractic" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya