Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Yoga Poses untuk Menghilangkan Nyeri Sciatica

Menurut beberapa statistik, rata-rata orang memiliki kesempatan 40 untuk mengalami nyeri linu panggul melalui kehidupan asalnya. Di era dimana kebanyakan dari kita bekerja di kantor, dengan waktu berjam-jam yang panjang, rasa sakit linu panggul adalah kondisi terbaru yang harus kita perhatikan. Saraf skiatik adalah saraf terpanjang dalam tubuh manusia. Saraf ini dimulai dari tulang belakang dan mengalir sampai ke bawah melalui otot paha dan betis sampai ke kaki. Kerusakan pada saraf skiatik bermanifestasi sebagai nyeri linu panggul. Anda mungkin merasa sakit di paha Anda, atau di bagian lumbalis. Berikut adalah gejala yang harus Anda hati-hati:

– Nyeri di mana saja di sepanjang saraf sciatic. Ini termasuk punggung bawah, bagian belakang paha, bokong, dan betis

– Perasaan kesemutan, terbakar, dan mencubit di sepanjang saraf siatik

- Kelelahan

– Mati rasa atau kehilangan perasaan di kaki / kaki Anda

– Foot drop, istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi di mana Anda tidak dapat melenturkan pergelangan kaki Anda

– Refleks yang berkurang pada tendon Achilles Anda

Penyebab nyeri linu panggul

Penyebab paling umum untuk nyeri linu panggul adalah herniasi pada tulang belakang lumbar. Itu adalah bagian dari tulang belakang yang melengkung ke dalam di dekat punggung bawah Anda. Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Hampir 70% nyeri linu panggul disebabkan oleh piriformis, otot yang merupakan salah satu rotator hip kecil. Anda menggunakan rotator ini untuk mematikan paha Anda.

Pose yoga untuk linu panggul

Yoga adalah salah satu dari Aktivitas terbaik untuk menghilangkan nyeri linu panggul. Yoga membantu Anda memperkuat otot yang menahan tulang belakang Anda, tapi juga meregangkan otot-otot itu. Sebagian besar pose termasuk peregangan belakang yang menargetkan punggung bagian bawah dan mencegah nyeri linu panggul. Sebelum mencoba pose ini, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Berdiri kembali memutar

Pose ini didesain untuk pemula yang tidak elastis dan cukup membungkuk. Letakkan kaki Anda di kursi. Jika Anda meletakkan kaki kiri di kursi, letakkan tangan kanan pada lutut angkat. Selalu bekerja dengan hal yang berlawanan. Letakkan tangan kiri di pinggul Anda. Balikkan tubuh bagian atas saat Anda menahan pinggul menghadap ke depan. Pegang posisi 30 detik, lalu beralih ke sisi lain / kaki. Dorong sebanyak yang Anda inginkan.

Lutut naik

sehathomestead

Pose lain yang dirancang untuk pemula. Mulailah dengan berbaring telentang. Tarik satu lutut ke dada Anda, sambil tetap menjaga kaki Anda tetap lurus. Dorong ke bawah dengan lutut, dan tarik dengan tangan Anda. Selama seluruh pose, bahu Anda berada di lantai.

Dua tikungan lutut

sehathomestead

Mulailah dengan berbaring telentang. Dengan tangan Anda, bentuk huruf kapital "T". Jaga bahu Anda di lantai, dan putar lutut ke satu sisi. Dengan bahu Anda di lantai, tetap dalam posisi ini selama satu menit, lalu bergantian sisi.

Putaran lutut tunggal

sehathomestead

Anda dapat melakukan gerakan memutar lutut dengan satu atau dua kaki. Mulailah dengan posisi yang sama seperti pose sebelumnya. Jaga satu kaki tetap lurus, lalu tekuk lutut lainnya hingga membentuk sudut 90 derajat. Letakkan tangan yang berlawanan di lutut itu (lutut kiri – tangan kanan). Putar ke sisi lengan di lantai. Pertahankan kedua bahu di lantai dan hadap lengan di lantai selama 30 detik.

Twisted terjang

sehathomestead

Setelah Anda menjadi lebih elastis, Anda dapat melakukan latihan yang lebih kompleks. Untuk lunge terpelintir, Anda mulai dengan posisi lunge klasik: satu kaki ke depan dan tekuk lutut. Jaga kaki Anda yang lain di belakang Anda. Anda harus menjaga jarak kaki dengan satu kaki. Putar punggung Anda, dan letakkan siku yang berlawanan pada lutut yang ditekuk (siku kanan – lutut kiri). Satukan kedua telapak tangan dan tahan posisi tersebut selama 30 detik. Beralih sisi.

Cat berpose

sehathomestead

Pose yang sangat mudah, yang harus Anda lakukan adalah meraih tangan dan lutut. Tekuk punggung Anda ke bawah, lalu angkat dada sambil menarik bahu ke belakang. Bernapaslah, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke punggung rata. Saat Anda kembali, masukkan dagu ke dada Anda, dan angkat punggung Anda. Tahan 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi selama dua menit. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk melengkungkan punggung Anda.

Pose anak

sehathomestead

Diperdebatkan yang paling mudah Pose yoga juga salah satu yang terbaik dan paling menguntungkan. Anda meregangkan hampir seluruh tubuh bagian atas. Turunkan tangan dan lutut. Sekarang, batu kursi Anda kembali ke tumit Anda. Tinggalkan tangan Anda di lantai dan di depan Anda. Tahan selama Anda suka. Coba saja jangan tertidur dalam posisi ini.

Posting Penafian

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Yoga Poses untuk Menghilangkan Nyeri Sciatica" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya

Sekali lagi Kami Menyambut Anda¸

Tujuan & Gairah Kami: Saya adalah Dokter Kiropraktik yang mengkhususkan diri dalam terapi progresif, mutakhir, dan prosedur rehabilitasi fungsional yang berfokus pada fisiologi klinis, kesehatan total, pelatihan kekuatan praktis, dan pengkondisian lengkap. Kami fokus pada pemulihan fungsi tubuh normal setelah cedera leher, punggung, tulang belakang, dan jaringan lunak.

Kami menggunakan Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional & Integratif, Pelatihan Kebugaran Kelincahan & Mobilitas, dan Sistem Rehabilitasi untuk segala usia.

Sebagai perpanjangan dari rehabilitasi yang efektif, kami juga menawarkan pasien, veteran penyandang disabilitas, atlet, tua dan muda kami beragam portofolio peralatan kekuatan, latihan kinerja tinggi, dan pilihan perawatan kelincahan tingkat lanjut. Kami telah bekerja sama dengan dokter, terapis, dan pelatih terkemuka kota untuk memberikan atlet kompetitif tingkat tinggi kemungkinan untuk mendorong diri mereka ke kemampuan tertinggi dalam fasilitas kami.

Kami telah diberkati untuk menggunakan metode kami dengan ribuan El Pasoans selama tiga dekade terakhir memungkinkan kami untuk memulihkan kesehatan dan kebugaran pasien kami sambil menerapkan metode non-bedah yang diteliti dan program kesehatan fungsional.

Program kami alami dan menggunakan kemampuan tubuh untuk mencapai tujuan terukur tertentu, daripada memasukkan bahan kimia berbahaya, penggantian hormon yang kontroversial, operasi yang tidak diinginkan, atau obat-obatan adiktif. Kami ingin Anda menjalani kehidupan fungsional yang dipenuhi dengan lebih banyak energi, sikap positif, tidur lebih nyenyak, dan rasa sakit yang lebih sedikit. Tujuan kami adalah untuk memberdayakan pasien kami untuk mempertahankan cara hidup yang paling sehat.

Dengan sedikit kerja, kita bisa mencapai kesehatan yang optimal bersama, tidak peduli usia atau cacatnya.

Bergabunglah dengan kami dalam meningkatkan kesehatan Anda untuk Anda dan keluarga Anda.

Ini semua tentang: HIDUP, CINTA & PENTING!

Selamat datang & God Bless

LOKASI EL PASO

Sisi Timur: Klinik Utama*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telepon: 915-412-6677

Pusat: Pusat rehabilitasi
6440 Gateway East, Ste B
Telepon: 915-850-0900

Utara Timur Pusat rehabilitasi
7100 Bandara Blvd, Ste. C
Telepon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya

Lokasi Klinik 1

Alamat: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Nomor Hp / Telephone
: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanDrAlexJimenez.com

Lokasi Klinik 2

Alamat: 6440 Gateway East, Gedung B
El Paso, TX 79905
Telepon: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanElPasoBackClinic.com

Lokasi Klinik 3

Alamat: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telepon: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanChiropracticScientist.com

Mainkan saja Kebugaran & Rehabilitasi*

Alamat: 7100 Bandara Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telepon: (915) 850-0900
EmailSend Email
jaringanChiropracticScientist.com

Dorong Sebagai Rx & Rehab

Alamat: 6440 Gateway East, Gedung B
El Paso, TX 79905
Nomor Hp / Telephone
: (915) 412-6677
EmailSend Email
jaringanPushAsRx.com

Dorong 24 / 7

Alamat: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Nomor Hp / Telephone
: (915) 412-6677
EmailSend Email
jaringanPushAsRx.com

PENDAFTARAN ACARA: Siaran Langsung & Webinar*

(Ayo Bergabunglah Dengan Kami & Daftar Sekarang)

Panggilan (915) 850-0900 Hari Ini!

Peringkat Dokter & Spesialis El Paso Teratas oleh RateMD* | Tahun 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Chiropractor Terbaik Di El Paso

Pindai Kode QR Di Sini - Terhubung Di Sini Dengan Dr. Jimenez Secara Pribadi

Kiropraktor QRcode
Kode QR Dr Jimenez

Tautan & Sumber Daya Online Tambahan (Tersedia 24/7)

  1. Janji atau Konsultasi Online:  bit.ly/Pesan-Online-Appointment
  2. Formulir Penerimaan Cedera Fisik / Kecelakaan Online:  bit.ly/Isi-Riwayat-Online-Anda
  3. Penilaian Pengobatan Fungsional Online:  bit.ly/berfungsi

Penafian *

Informasi di sini tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu lawan satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi, dokter berlisensi, dan bukan merupakan nasihat medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan Anda sendiri berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi. Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, masalah kesehatan sensitif, artikel kedokteran fungsional, topik, dan diskusi. Kami menyediakan dan menghadirkan kolaborasi klinis dengan spesialis dari beragam disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Video, posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang berhubungan dengan dan mendukung, secara langsung atau tidak langsung, ruang lingkup praktik klinis kami.* Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

telepon: 915-850-0900

Dilisensikan dalam Texas & New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya

Posting Penafian

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Tetap Aktif Dengan Linu Panggul" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya