Yoga Untuk Anda & Nyeri Punggung El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez melihat yoga karena sakit punggung.

Yoga meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, namun beberapa orang menganggapnya sebagai pengalaman spiritual yang membawa ketenangan dan kegembiraan.

Saya mengikuti kelas yoga pertama saya setelah berusia 21. Pada saat itu tujuannya semata-mata untuk menenangkan diri saya sehingga saya benar-benar bisa memberi tahu keluarga, teman dan rekan kerja saya bahwa "Saya melakukan yoga". Menurut pengalaman saya, para yogi "keren" dan saya senang dikaitkan dengan gaya hidup sehat itu. Pikiran saya yang berusia dua puluh satu tahun berada di tempat yang diserap dan saya benar-benar menikmati kebebasan mendedikasikan diri pada yoga dan cara menyenangkan lainnya untuk mengisi waktu saya.

Yoga dalam bentuknya yang paling murni dimaksudkan untuk membantu kepala dan tubuh individu dan cenderung dipraktekkan tanpa ego.

Kursus Yoga Pertama Saya

Aku sangat menyukai dorongan lembutnya. Saat saya mengunjungi kelas yoga mingguan saya, membungkuk dan memutar dan berkata pada diri sendiri "Saya dapat melakukan ini," saya mulai menuai keuntungan. Aku tidur lebih nyenyak. Tubuhku terasa kurang marah dan aku melihat ketenangan menyelimuti diriku. Saya merasa lebih sabar menghadapi iritasi kehidupan juga.

Di sini adalah The Irony

Yoga bukanlah sesuatu yang Anda lakukan. Ini adalah hal yang Anda hadapi. Karena dari waktu ke waktu, itu akan berurat berakar di dalam kamu itu disebut latihan. Ajaran Maureen dimasukkan ke dalam diriku seperti benih kecil yang sebenarnya tidak benar-benar berkembang sampai lama kemudian dalam hidupku. Untuk jogging, meski saya tidak sengaja melepaskan latihan yoga saya yang biasa, sepanjang jalan butuh tempat duduk belakang. Biji-biji kecil itu ada di sana tapi terbengkalai sekarang.

Berlari Berbeda

Aku merasa bebas bergerak cepat di seberang jalan. Menjadi berorientasi pada tujuan, saya menemukan pemantauan jarak tempuh saya untuk menjadi prestasi yang menyenangkan. Berlari juga menyenangkan karena alasan lain. Sahabat pertamaku Linda juga seorang pelari, dan kami akan bertemu paling banyak pada hari Minggu untuk jangka panjang. Kami berpartisipasi dalam setengah maraton sesekali dan memasukkan 15 ke 20 mil setiap minggunya. Menjalankan jarak itu butuh waktu - dua jam atau lebih.

Benih-bibit kecil itu ada selama ini. Seperti yang saya sebutkan, yoga memiliki cara untuk menjadi berurat berakar di dalam diri Anda.

My Back Pain & Yoga

Jika Anda telah mengikuti situs saya, Anda mengerti bahwa saya telah mengalami sakit punggung sepanjang sebagian besar hidup saya. Lalu, entah dari mana, teman kecilku "yoga" dengan lembut tiba kembali di tempat kejadian. Tubuhku yang penuh rasa sakit sepertinya secara intuitif memahaminya membutuhkan yoga lagi. Aku mulai merasa perlu berguling di punggungku dan menarik kakiku ke dadaku, sebelum bangun tidur pada dini hari. (Pose lutut ke dada memanjang otot punggung bawah Anda dan merupakan pendekatan yang lembut dan menenangkan untuk memulai hari Anda.) Jangkauan yang terasa langsung memberi energi dan sangat baik.

Ada cukup banyak kelebihan yoga, terutama untuk menjaga kesehatan dan mengelola nyeri punggung bawah. Percobaan lanjutan dilakukan setelah 26 minggu, dan peserta yoga yang sama mengalami peningkatan fungsi dan sedikit rasa sakit. Bagi saya, latihan yoga yang terus-menerus telah mengurangi rasa sakit saya sampai-sampai saya tidak lagi memerlukan obat penghilang rasa sakit untuk mendapatkan saya.

Cara Lain Yoga Meredakan Nyeri Punggung

  • Yoga memperkuat otot-otot perut yang keduanya membantu menopang kolom tulang belakang dan membangun fleksibilitas di belakang, saat dipraktekkan secara teratur.
  • Memegang model yoga, hingga satu menit, membantu meregangkan otot seiring berjalannya waktu.
  • Meregangkan otot dengan benar di punggung bawah mengurangi stres di area tersebut.
  • Yoga menawarkan kelegaan dari rasa sakit, stres dan kecemasan. Semua nyeri punggung bawah menderita mengetahui ini adalah lingkaran setan. Anda mulai dengan rasa sakit yang tidak hilang. Anda tahu ada alasan anatomis untuk rasa sakit. Tapi, Anda masih memiliki kegelisahan, dan stres mengkhawatirkan berapa lama ini bisa bertahan. Yoga bisa melawan ancaman triple itu.
  • Yoga meningkatkan postur tubuh. Untuk mempertahankan postur tubuh yang kuat, bugar dan fleksibel postur tubuh sangat penting. Duduk dan berdiri pose yoga membantu memperbaiki kesejajaran tulang belakang dan juga postur tubuh. Bantalan yang tepat mengurangi nyeri punggung dan menghilangkan beberapa tekanan dari tulang belakang Anda.

Yoga Untuk Pemula

Jadi, mari kita mulai dengan beberapa pose yang mudah untuk dilakukan dan bagus untuk melestarikan fleksibilitas di tulang belakang Anda. Cobalah tiga pose ini setiap hari untuk meningkatkan fleksibilitas dan tulang belakang Anda akan terima kasih!

Lutut ke Pose Dada (Gambar di bawah)

  • Berbaring telentang dengan kaki dan lengan terentang
  • Bawa kedua lutut ke dada saat Anda menghembuskan nafas. Pegang tangan Anda di sekitar kaki
  • Kembali rata di lantai (tikar)
  • Jika nyaman bagi Anda, bungkuklah dengan lembut maju mundur, yang memberi Anda sedikit pijat

kneestochest

Pose Cat / Cow (Gambar di bawah)

  • Mulai merangkak dalam posisi meja
  • Letakkan tangan Anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul
  • Seperti kucing, punggung Anda sampai lengkungan pada hembusan napas
  • Bawa dagu ke dada
  • Pada menghirup, turunkan perut dan angkat kepala, angkat tulang belakang duduk (duduk) kembali

Danacowpose
Pose kucing

Danacatpose
Pose Sapi

Pose Anak (Gambar di bawah)

  • Pindah dari atas meja ke posisi berlutut. Istirahatkan kedua lengan Anda ke samping, tekan bahu Anda dan serentak mencapai kepala Anda tinggi-tinggi
  • Perlahan-lahan menurunkan pantat Anda ke arah tumit Anda merasakan peregangan yang bagus di punggung bawah / pinggul Anda.
  • Biarkan dahimu beristirahat di lantai
  • Tempatkan lengan beristirahat di samping tubuh Anda
  • Atau Anda dapat menempatkan lengan di atas kepala, dengan lembut meregangkan tubuh saat diletakkan di lantai
  • Jika lebih mudah juga, Anda bisa melebarkan lutut saat Anda berbaring

anak-anak

Benih yoga kecil itu - yang pernah saya pakai oleh guru lama saya - terus tumbuh / berkembang. Saya adalah seorang guru yoga yang sepenuhnya bersertifikat dan bersenang-senang dalam membagikan latihan saya kepada siswa setiap minggu sekarang. Semoga Anda menemukan kedamaian dalam perjalanan Anda sendiri dan menghilangkan rasa sakit juga, satu pose sekaligus. Namaste

Olive Green Call Dr
Panggilan hari ini